A jeni duke përtypur vazhdimisht diçka, dhe mbipesha është bërë një problem i vërtetë? Në këtë rast, ka ardhur koha të ndahet me besimin se sendi kryesor në shtëpi është një frigorifer i mbushur me ushqime. Për të zbutur oreksin tuaj, duhet të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj ushqimit.
Mos qortoni veten se jeni grykës dhe hiqni fotografitë me gojën tuaj të mbyllur me shirit ngjitës nga sytë tuaj për një kohë të gjatë. Taktikat e vetë-torturës funksionojnë deri në sulmin e parë të tepruar, të cilin trupi do të marrë hak për abstinimin e detyruar.
Rishikoni dietën dhe dietën tuaj. Bettershtë më mirë të hani dendur në mëngjes, por në mbrëmje ia vlen të hani diçka me kalori të ulët - sallata me perime ose fruta të pa ëmbëlsuar. Hani në të njëjtën kohë pa pritur një dhimbje stomaku gjiri.
Çlirohuni nga zakoni i të ngrënit tepër, është ajo që ruan te një person ndjenjën se një pickim shtesë nuk dëmton kurrë. Për të ndaluar oreksin tuaj të paepur që të jetë ndëshkimi juaj, zvogëloni pjesët tuaja. Çohuni nga tavolina, vetëm mbytni ndjenjën e urisë. Pas një kohe, do të kuptoni se trupi lehtë mund të kënaqet me një sasi të vogël të ushqimit.
Hani mëngjes pasi të bëni stërvitje dhe dush, lejoni vetes të ndjeheni pak të uritur, mos nxitoni për të ngrënë menjëherë pas zgjimit. Qull bollgur, kafe me qumësht dhe bukë drithëra do t'ju shpëtojë nga periudhat e oreksit të papërmbajtshëm për disa orë.
Të ushqehesh para kompjuterit dhe televizorit tënd gjithë kohën? Ky zakon i keq nuk ka asnjë lidhje me kënaqjen e urisë. Patate të skuqura, sode, croutons me aromë - të gjitha këto ushqime praktikisht nuk kanë lëndë ushqyese, por janë të pajisura me përmirësues të aromave që ju inkurajojnë t'i hani ato pa pushim. Mollët e thata, musli, bananet janë të përshtatshme si një meze të lehtë. Ata ngopen dhe lehtësojnë urinë për një kohë të gjatë.
Dëshira për të përtypur diçka gjatë gjithë kohës mund të mbytet nga aktivitete të dobishme. Në pamundësi për t'i rezistuar një fete tortë shtesë? Por ka kaq shumë gjëra interesante në jetën tuaj përveç ushqimit! A ju pëlqen të vizatoni? Merrni furçat dhe bojërat menjëherë. Fëmija kërkon ndihmë për një problem të matematikës? Mos e refuzoni. Truri, i zënë me një detyrë të rëndësishme, do të pushojë së shpërqendruari nga ushqimi.
Në mënyrë që ndjenja e urisë të mos ju ndjekë vazhdimisht, përpiquni të shmangni stresin. Zakon i "kapjes" së tyre mund të zhduket duke përdorur teknika të ndryshme të relaksimit. Gjithashtu, aktiviteti i rregullt fizik, ndër të tjera, ndihmon për të rregulluar metabolizmin dhe për të anuluar sulmet e papritura të oreksit brutal.
