Të heqësh qafe syzet ose lentet është një lehtësim i madh. Por nëse jeni aktivisht i përfshirë në sport dhe e doni atë, atëherë një lajm i mirë për ju. Pas korrigjimit të vizionit me lazer, madje duhet të praktikoni. Aktivitetet sportive përmirësojnë mirëqenien dhe energjizohen.
Pra, së pari duhet të zbuloni se çfarë saktësisht nuk mund të bëhet pas korrigjimit. Lista e kufizimeve është si më poshtë:
- shpatet e mprehta;
- kërcim;
- punë me pesha;
- ushtrime që shkaktojnë një rrjedhje të mprehtë të gjakut në kokë.
Si pasojë, trajnimi me "hekur" në palestër zhduket menjëherë, si dhe asanat e përmbysura në yoga. Çuditërisht, shtytjet dhe dërrasat nuk mund të bëhen as. Ottavit CrossFit mënjanë, le të shohim se çfarë mbetet.
Shtrihen
Dashamirët e shtrirjes shpesh harrojnë shtrirjen, por më kot. Ushtrimet e zgjatjes ndihmojnë muskujt tuaj të rikuperohen më mirë pas një stërvitjeje të vështirë. Gjithashtu, fleksibiliteti i mirë zvogëlon ndjeshëm rrezikun e lëndimit gjatë trajnimit për forcë. Teknikat e hollësishme për kryerjen e ushtrimeve mund të gjenden në internet pa ndonjë problem. Gjëja kryesore është të sigurohemi që nuk ka lëvizje të papritura! Për ngrohje, mbledhjet e ngadalta të plie dhe luhatjet e këmbëve janë të përshtatshme.
Elipsi
Trajnimi eliptik është gjithashtu një alternativë e shkëlqyer ndaj trajnimit standard. Shtë e rëndësishme të ekzaminoheni nga një mjek i fitnesit në mënyrë që ai të përcaktojë pragun optimal në të cilin duhet të jetë rrahja juaj e zemrës gjatë stërvitjeve të tilla. Tani ka shumë programe që kryhen në një trajner eliptik. Ato shpesh janë të ndërtuara në kujtesën e vetë makinës dhe ju mund të zgjidhni një program sipas qëllimeve tuaja. Traineri eliptik ndihmon në zhvillimin e bukur të pjesës së poshtme të trupit: vithet, kofshët, viçat.
Vrapo
Ironikisht, vrapimi mund të përfshihet gjithashtu në këtë listë. Ekziston një kufizim: nëse vendosni të bëni vrapim, atëherë koha pas operacionit nuk është shumë e përshtatshme për këtë. Por nëse keni vrapuar për një kohë të gjatë dhe sistemi juaj kardiovaskular është zhvilluar mirë, atëherë mund të vazhdoni stërvitjet tuaja për vrapim. Mos harroni se dy muaj pas operacionit nuk është koha më e mirë për rekorde të reja. Rekomandohet që të stërviteni me një ritëm të moderuar, ndoshta me një intensitet pak më të ulët.
Klasat e rrotullimit të shkumës
Kohët e fundit në Rusi trajnimi me një listë po fiton popullaritet. Ajo quhet gjithashtu një rul shkumë, rul shkumë. Më të zakonshmet janë dy lloje: rrotulla shkumë dhe rrotulla gome me thumba. Spikat prej gome punojnë më mirë muskujt, por nuk duhet t'i përdorni nëse nuk keni bërë kurrë më parë - kjo është e mbushur me faktin se do të dekurajoni të gjithë dëshirën për t'u stërvitur me këtë predhë më tej. Ka shumë ushtrime të rrotullimit dhe përshkrime të hollësishme në internet. Përparësitë e stërvitjeve të tilla janë se ato ndihmojnë në relaksimin e plotë të muskujve, heqjen e të gjithë “nyjave” që u shkaktojnë kaq shumë telashe sportistëve dhe parandalojnë zhvillimin e muskujve plotësisht, si dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut në muskuj.
Ushtrime të frymëmarrjes
Teknikat e trupit dhe oksizimit kanë qenë në buzët e të gjithëve për një kohë të gjatë, dhe për një arsye të mirë. Por për një numër arsyesh, vetëm oksizimi është i përshtatshëm pas operacionit. Një gjimnastikë e tillë mund të zëvendësojë një stërvitje të plotë, por ajo duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e rreptë të një traineri me përvojë, të paktën për herë të parë, nëse nuk e keni bërë kurrë më parë, përndryshe është e mbushur me përkeqësim të shëndetit! Pra, nëse palestra juaj po bën këtë lloj stërvitje, ky është vendi për ju.
Kjo listë përfshin ato fusha të trajnimit që do t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë gjatë gjithë periudhës së rehabilitimit. Mos harroni se gjëja kryesore nuk është të dëmtojë, prandaj të gjitha ushtrimet duhet të kryhen shumë teknikisht dhe pa fanatizëm. Në shenjën më të vogël të shqetësimit, duhet të ndaloni menjëherë trajnimin!
