Për të humbur 10 kg, nuk keni pse të uleni në ujë, të punoni me orë të tëra në palestër ose të përdorni masa të tjera ekstreme. Ju mund të arrini rezultatet e dëshiruara në mënyra më të thjeshta dhe në një periudhë mjaft të shkurtër kohe.
Udhëzimet
Hapi 1
Me siguri shumë ëndërrojnë një metabolizëm të përshpejtuar, në të cilin nëse hani të paktën një rrotull, të paktën një rrotull, nuk do të bëheni më mirë vetëm. Nëse dëshironi të humbni 10 kg në kohën më të shkurtër të mundshme, atëherë duhet të mendoni se si mund ta bëni metabolizmin të funksionojë në favorin tuaj.
Hapi 2
Dietat janë konsideruar gjithmonë mënyra më e shpejtë për të arritur një figurë perfekte, por një disavantazh i madh i dietave është se ato ngadalësojnë metabolizmin. Dieta sa më e rreptë, aq më ngadalë paloseni. Mund të duket se kilogramët me të vërtetë po shkrihen para syve tanë, por mos u mashtroni, ju largoni vetëm lëngun nga trupi.
Hapi 3
Ushtrimi është çelësi i metabolizmit tuaj. Sigurisht, çdo ushtrim fizik duhet të kombinohet me një dietë të kufizuar. Përmes dietës, ju ndaloni procesin e ruajtjes së dhjamit në trup dhe ushtrimet fizike përshpejtojnë metabolizmin, duke stimuluar djegien e dhjamit. Cilat ushtrime duhet të përdorni për të humbur shpejt dhe lehtë 10 kg?
Hapi 4
Së pari, prezantojuni ushtrimeve aerobike. Vrapim, çiklizëm, kërcim litar. Të gjitha ushtrimet që e bëjnë zemrën të rrahë me një ritëm marramendës. Ju do të digjni dhjamin jo vetëm gjatë stërvitjes, por edhe pas tij.
Hapi 5
Së dyti, bëjeni një rregull për të bërë stërvitje me intensitet të lartë. Nuk është e nevojshme ta detyroni veten të merret me sport për një ose dy orë. Mjaftojnë 20 minuta në ditë, por në këto 20 minuta duhet të bëni të gjitha përpjekjet tuaja. 100 kërcime, 20 përplasje, 20 shtytje, ushtrime të shtypit sipërm dhe të poshtëm, e kështu me radhë për tre qarqe. Bëni të gjitha ushtrimet e shpejtësisë, duke u përpjekur të thyejnë rekordin tuaj çdo herë. Kështu, në vetëm 20 minuta në ditë, do të arrini efektin e një stërvitje të plotë në palestër.
Hapi 6
Së treti, mos harroni për shtrirjen. Ndërtimi i masës muskulore shoqërohet në mënyrë të pashmangshme me një rritje të vëllimit, dhe për të shmangur këtë, është e nevojshme të praktikoni shtrirjen. Yoga është një mjet i mrekullueshëm për të humbur peshë, për t’u shtrirë dhe për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore. Bestshtë më mirë të shtriheni menjëherë pas stërvitjes.
Hapi 7
Kështu, humbja e 10 kg brenda disa ditësh është një detyrë e mundshme, por mos harroni për kombinimin e ushtrimeve fizike me një dietë të moderuar.
