Çështja e humbjes së peshës është shqetësuese për një pjesë të konsiderueshme të grave. Në të njëjtën kohë, pak prej tyre duan të kufizohen në ushqim dhe t'i lodhin ato me aktivitet fizik. Në fakt, ju nuk keni nevojë të bëni dieta dhe të zhdukeni në palestra për të zvogëluar ndjeshëm shifrën tuaj në vëllim. Shtë e nevojshme të formoni një orar të saktë të ushqyerjes dhe t'i përmbaheni vazhdimisht. Pastaj paund shtesë do të fillojnë të shkrihen mbi ju, dhe gjithçka që mbetet është të shkoni në dyqane për një gardërobë të re.
Udhëzimet
Hapi 1
Dieta juaj e re duhet të ndahet në afërsisht 5 vakte. Kjo nuk do të thotë që porcionet duhet të mbesin të njëjtat me të cilat stomaku juaj ishte i kënaqur më parë. Madhësia e një vakti duhet të përshtatet në pëllëmbën tuaj, duke përjashtuar gishtat. Kjo pjesë e vogël do të zgjasë 2 orë dhe do të jeni gati për vaktin tuaj të rradhës.
Hapi 2
Ka ushqime që janë shumë të dobishme për trupin, por ato duhet të konsumohen vetëm para orës 15:00. Këto produkte treten nga trupi për një kohë të gjatë, kështu që nuk mund të hahen në mbrëmje. Këto përfshijnë: të gjitha drithërat, bukët, produktet e pjekura, farat, arrat, makaronat, mishi, peshku, shpezët, vezët, bishtajoret dhe frutat. Pas 15 orësh, duhet të hani qumësht dhe produkte qumështi (jo më shumë se 1% yndyrë), perime në çdo formë, zarzavate.
Hapi 3
Jo të gjitha produktet janë në përputhje me njëri-tjetrin. Ushqimi i veçantë ka provuar veten mirë. Kjo qëndron në faktin se një person përdor proteina dhe karbohidrate veçmas nga njëri-tjetri. Kjo është, është e këshillueshme që të konsumoni produkte të tilla proteinike si vezë, mish, peshk, bishtajore veçmas nga drithërat, patatet, makaronat dhe buka. Ka ushqime neutrale që mund t’i hani me të gjithë - perime, djathë. Konsumoni produktet e qumështit me kujdes, pasi ato mund të hahen vetëm 1, 5 orë pas një vakti tjetër. Gjithashtu, pas tyre, nuk mund të hani ndonjë ushqim tjetër për 1, 5 orë. Shkelja e këtij rregulli çon në mosfunksionim të pankreasit dhe është e mbushur me pankreatit.
Hapi 4
Nëse nuk mund t’i mohoni vetes kënaqësinë për të ngrënë ushqime të ëmbla, miell, të skuqura, të tymosura, të kripura, me yndyrë, atëherë respektoni regjimin e kohës. Këto ushqime jo shumë të shëndetshme duhet të konsumohen para orës 3 të pasdites në mënyrë që trupi të ketë kohë t’i tretë dhe mos t’i ruajë në formën e qelizave dhjamore.
Hapi 5
Kështu, nuk keni nevojë t’i mohoni vetes trajtimet tuaja të preferuara në mënyrë që të humbni peshë. Thjesht duhet të rregulloni dietën tuaj dhe të shijoni pamjen në pasqyrë.
