Zumba është një nga mënyrat më të njohura (dhe, sipas shumë njerëzve, më të këndshmet) për të luftuar kilogramët e tepërt, për të fituar një shifër të hollë dhe për të përmirësuar aftësinë fizike. Kombinimi i ritmeve të latinos së zjarrtë, reggaeton, salsa dhe meringue ju lejon të mos ushtroni përpjekje gjatë stërvitjes. Në vend të kësaj, kënaqësi e plotë nga lëvizjet gjithnjë e më të buta të trupit dhe një kohë e mrekullueshme!
Zumba po bëhet një sport gjithnjë e më i popullarizuar çdo vit. Pyes veten pse? Zbuloni përfitimet e këtij opsioni gjimnastikë. Zbuloni pse duhet të shkoni në këto klasa dhe çfarë mund të merrni duke bërë rregullisht zumba! Jo vetëm që është argëtues, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë të merrni një figurë të hollë.
Sa mund të humbni peshë? Sa kalori humbin me zumba? Pse është ky program i veçantë fitnesi një zëvendësim i denjë për një palestër? Ka shumë përparësi, por mjafton të njohësh të paktën 10 kryesore për të vendosur mendjen dhe për tu provuar.
10 përfitimet e zumba
1. Djeg një sasi të madhe kalorish
Testet e përsëritura tregojnë se deri në 800 kcal digjen në një orë trajnim! A nuk është ky një rezultat i mrekullueshëm? Për krahasim, një orë vrapim djeg rreth 450 kcal. Shumë njerëz pyesin nëse është e mundur të humbasin peshë në mënyrë të konsiderueshme me ndihmën e një zumba. Përgjigja e thjeshtë është po!
2. Formimi i muskujve
Ndryshe nga stërvitja në palestër, të gjitha grupet e muskujve janë të përfshirë në të njëjtën kohë. Çfarë do të thotë kjo në praktikë? I gjithë trupi juaj bëhet elastik dhe hedh yndyrë të tepërt.
3. Shumëllojshmëria dhe qëndrueshmëria
Ka një arsye pse gratë nuk u pëlqen të punojnë në palestër. Drejtimi i makinës dhe kardio mund të çaktivizojë edhe gratë më të vështira. Bshtë e mërzitshme dhe monotone. Por në rastin e zumba, gjithçka është ndryshe. Falë lëvizjeve të ndryshme dhe muzikës së nxehtë, koha kalon në mënyrë të padukshme dhe falë ushtrimeve aktive, trupi merr një ngarkesë kolosale, por në të njëjtën kohë, të pakomplikuar!
Në sport është e vështirë të bësh hapin e parë, por është edhe më e vështirë të shkosh në stërvitjen tjetër, dhe pastaj përsëri dhe përsëri. Zumba, si rregull, pritet me kënaqësi.
4. Rezultate të shpejta dhe humbje e shpejtë e peshës
Ushtrimet e rregullta do të krijojnë një efekt ushtrimesh që do të vërehen brenda pak javësh.
5. Zumba është mënyra më e mirë për të lehtësuar stresin
Ushtrimi ndihmon në lirimin e të gjitha streseve të jetës së përditshme dhe gjithashtu ju bën të ndiheni të relaksuar dhe të qetë. Çështja është se lodhja mendore duhet të shkojë gjithmonë paralelisht me lodhjen fizike. Nëse kjo ekuilibër ruhet, personi ndihet i relaksuar.
6. Trajnimi është i përshtatshëm për të gjithë
Fillestar, i përparuar, i ri apo i moshuar - të gjithë mund të marrin pjesë në klasat e Zumba, dhe për më tepër - të gjithë, pa përjashtim, do të marrin të njëjtat përfitime dhe kënaqësi.
7. Efekti i një argëtimi të këndshëm
A duket edhe një orë si një përjetësi kur ushtroni simulues? Nëse një personi nuk i pëlqen ajo që po bën, kështu ndodh. Dhe në një zumba, kjo orë kalon sa hap e mbyll sytë.
8. Takimi me njerëz të rinj
Pjesëmarrja në seanca të organizuara krijon një lidhje midis pjesëmarrësve sepse të gjithë kanë një qëllim të përbashkët dhe shumë tema të bisedës.
9. Ndërgjegjësim më i mirë i trupit
Ndërsa kërceni, një person stërvit muskujt që nuk përdoren kur ushtroni në simulator. Një shembull është muskujt e shpinës, të cilët janë jashtëzakonisht të dobishëm për shpinë kur stërviten. Kështu, vetëm në një stërvitje, i gjithë trupi punon plotësisht. Përveç kësaj, pjesëmarrësi fillon të pranojë trupin e tyre sepse lëvizjet bëhen të rrjedhshme dhe jashtëzakonisht femërore!
10. Ndjenja e lumtur
Ushtrimet e rregullta bëjnë që trupi të çlirojë endorfinë - hormone të lumturisë. Falë tyre ndihemi të relaksuar dhe plotësisht të lumtur pas përfundimit të ushtrimeve!
Si të filloni të praktikoni Zumba?
Ju mund të zgjidhni një nga dy metodat.
E para është anëtarësimi në një klub fitnesi për punë ekipore. Sidoqoftë, nëse për arsye të ndryshme preferoni të studioni në shtëpi, nuk keni asgjë për të humbur. Ka shumë video në kanalet në youtube që tregojnë variacione të ndryshme ushtrimesh. Zgjidhni atë që ju pëlqen dhe vallëzoni para monitorit me instruktorin virtual. Reallyshtë vërtet e lehtë! Thjesht provoje!
