Gjuha e trupit mund të tregojë shumë për pronarin e saj, dhe është mirë kur trupi është perfekt. Por shpesh ndodh që ne jemi të pakënaqur me reflektimin tonë në pasqyrë, dhe nganjëherë ndihemi edhe të vështirë, dhe trupi ynë nuk na bindet. Për të shmangur këtë, ju vetëm duhet të kujdeseni për veten tuaj. Ku ta filloni? Fillimisht, duke përdorur shembuj standardë, bëjeni trupin tuaj më plastik.
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më e lehtë për të zhvilluar aftësinë e trupit është përmes vallëzimeve moderne. Ekzistojnë një numër i madh udhëzimesh (stil shko / seksi, hip-hop, latinë Solo, plastikë me shirita, lëkundje trupi, salla vallëzimesh, shtrirje, RnB), dhe është e lehtë të zgjedhësh një stil që i përshtatet karakterit tënd. Ky lloj zgjidhet nga ata që nuk duan të lidhen me ndonjë udhëzim specifik në vallëzim. Nëse praktikoni të paktën tre deri në katër herë në javë, atëherë shumë shpejt trupi do të marrë ton dhe do të bëhet fleksibël, dhe do të ndiheni më të sigurt në çdo parti.
Hapi 2
Ju mund të arrini plasticitet të trupit me ndihmën e klasave klasike të koreografisë. Shtrirja në makinë, si dhe një kombinim i të gjitha llojeve të ushtrimeve stërvitore në dysheme, do të ndihmojnë në forcimin e të gjitha grupeve të muskujve në një kohë të shkurtër, dhe gjithashtu ta bëjnë trupin më fleksibël dhe të këndshëm.
Hapi 3
Për njohësit e ritmeve të qeta, të ekuilibruara, joga është e përshtatshme. Lëvizjet e matura dhe të lëmuara do të ndihmojnë në aktivizimin e muskujve, duke i shtrirë ato dhe duke i bërë më fleksibël. Kjo përfshin një sistem të tërë ushtrimesh fizike, dhe për t'i kryer ato, duhet të mësoni se si të merrni frymë në mënyrë korrekte në përputhje me detyrat specifike. Vetëm atëherë gjimnastika e yogës do të ketë efektin e dëshiruar dhe do të ndihmojë trupin të bëhet elastik.
Hapi 4
Një nga mënyrat më efektive për ta bërë trupin tuaj të tundet si një gjarpër është vallëzimi i barkut, emri perëndimor për një teknikë kërcimi të zakonshëm në Lindjen e Mesme dhe vendet arabe. Mbi të gjitha, vetëm e gjithë origjinaliteti i kësaj vallëzimi është në plasticitetin e saj. Kërcimi i barkut, ndryshe nga vallëzimet e tjera dhe nga gjimnastika, nuk vë stres në nyjet e kyçit të këmbës, dhe kjo është një mënyrë e mirë për të formuar një figurë dhe për të marrë një trup fleksibël dhe plastik.
Hapi 5
Nëse dëshironi të arrini bukurinë e trupit në shtëpi, mund të filloni të bëni një sërë ushtrimesh për fleksibilitetin e trupit, duke zhvilluar lëvizshmërinë e kyçeve dhe elasticitetin e ligamenteve. Gjëja më e rëndësishme këtu është të tregosh përqendrim dhe vullnet. Këto ushtrime fleksibiliteti dhe shtrirjeje mund të përmirësojnë lëvizshmërinë e nyjeve dhe kështu të ndihmojnë në zgjatjen e tyre. Të gjitha ushtrimet e zgjatjes janë të përshtatshme për këtë lloj stërvitjeje. Këto mund të jenë kthesa, këputje, lëvizje rrotulluese.
