Të gjithë ata që merren me arte marciale, dhe posaçërisht karate, e dinë se sa i rëndësishëm është trajnimi i rregullt për ta mbajtur veten në formë luftarake. Stërvitja e vazhdueshme e karatekas nuk mund të jetë efektive pa një pajisje të veçantë për praktikimin e grevave - makiwara. Ju mund të bëni një makiwara stërvitje të lëvizshme që mund të përdoret në shtëpi, në palestër, madje edhe jashtë me duart tuaja.
Është e nevojshme
- - gomë makine
- - zinxhir i gjatë
- - rrufe në qiell dy inç
- - një copë druri
- - 2 vida vetë-përgjimi
- - një copë lëkure të dendur
- - ngjitës / çimento
- - grep
Udhëzimet
Hapi 1
Përgatitni materiale për të bërë një makiwara - një gomë e vjetër makine, një zinxhir i fortë i gjatë (rreth 2 metra i gjatë), një rrufe në qiell 50 mm. me një kokë unaze, me një arrë dhe rondele, si dhe një copë druri 2x15 centimetra, të gjatë 60 centimetra. Do t'ju duhen gjithashtu dy vida vetë-përgjimi, një copë lëkure të trashë 15x15 centimetra, ngjitës ose çimento të fortë dhe një goditje në formë S.
Hapi 2
Në gomë, hiqni buzën dhe qendrën, duke lënë një buzë të rrumbullakët gome. Vendosni një bllok druri nëpër vrimën e gomës dhe vidhni atë në gome me bulona, duke vidhosur një bulon në secilin skaj të bllokut.
Hapi 3
Në pjesën e brendshme të gomës, siguroni bulonat me rondele dhe arra. Ju gjithashtu mund ta rregulloni lëndën drusore në gome duke përdorur vida të zakonshme vetë-përgjimi.
Hapi 4
Pranë njërit prej skajeve të bllokut të drurit që do të ulet në majë të makiwara, bashkëngjitni një bulon me kokë unaze përmes gomës. Shtrëngoni arrë me rondele nga mbrapa. Vendosni një çimento 15 cm me 15 cm në qendër të bllokut të drurit.
Hapi 5
Ju gjithashtu mund të përdorni ngjitës në vend të çimentos. Derisa sipërfaqja e sheshit të thahet, ngjitni sipër një copë katrore prej lëkure të rëndë ose gome. Kaloni grepin S përmes vrimës në kokën unazore të rrufe në qiell, dhe pastaj bashkoni zinxhirin në buzën e lirë të grepit.
Hapi 6
Me grep, ju mund të ndryshoni lartësinë e makiwara duke e varur në çdo sipërfaqe.
