Bare proteinash janë një produkt i shijshëm dhe i shëndetshëm i të ushqyerit sportiv. Ndihmon atletët të mbajnë nivele të shëndetshme të proteinave, vitaminave, karbohidrateve dhe mineraleve gjurmë gjatë gjithë ditës.
Si të zgjidhni një shirit proteina
Në mënyrë që të bëni saktë zgjedhjen e një shiriti proteina, para së gjithash, duhet të vendosni për qëllimin e përdorimit të saj. Për njerëzit që po ndjekin qëllimin e humbjes së peshës, opsioni më i mirë do të ishte një shirit djegie dhjami me një përmbajtje të reduktuar karbohidratesh. Këto shufra përmbajnë aditivë të ndryshëm siç është L-karnitina. Një bar i tillë do të eleminojë ndjenjën e urisë në një person për një kohë të gjatë.
Baret e proteinave që djegin dhjamin janë të mbushura me vitamina dhe minerale për të siguruar trupin me energji. Nëse trupi ka nevojë të sigurojë një furnizim me proteina, atëherë duhet të zgjedhni shiritat e proteinave të energjisë me një përqendrim të lartë të përbërjeve të proteinave. Para ushtrimeve, atletët zakonisht hanë shufra energjie me karbohidrate të larta.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet përbërjes së shiritit të proteinave. Në përmasa të ndryshme, duhet të përmbajë proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Nëse produkti dominohet nga ekstrakte bimore dhe vitamina, atëherë ka shumë të ngjarë që nuk do të japë efektin e dëshiruar.
Rekomandimet e Bare Proteinash
Shiritat e proteinave konsumohen më së shpeshti nga atletët. Për shkak të sasisë së madhe të yndyrnave, karbohidrateve dhe proteinave, produkti i siguron një personi një furnizim të madh të forcës dhe energjisë. Ekspertët këshillojnë të konsumoni bare proteina një ose dy herë në ditë. Një bar duhet të përmbajë midis dhjetë dhe njëzet gram proteina.
Rekomandohet të konsumoni proteina të energjisë proteinike para trajnimit sportiv. Bare proteina janë veçanërisht të rëndësishme për bodybuilders dhe bodybuilders. Proteina në shirita kontribuon në rritjen e masës muskulore, e cila është e rëndësishme për atletët. Gjithashtu, një sasi e madhe e proteinave gjendet në produktet e qumështit.
Përfitimet e shiritave të proteinave
Bare proteinash janë një produkt i shëndetshëm me shumë përfitime. Një shtesë e proteinave me cilësi të lartë në shirit përmban proteina dhe karbohidrate, të cilat lejojnë produktin të furnizojë rezerva energjie në trupin e njeriut. Për atletët që kërkojnë qëndrueshmëri të veçantë, siç janë atletët, një furnizim shtesë i proteinave sigurohet në trup. Përdorimi i shiritave të proteinave pas stërvitjes sportive ndihmon në rritjen e masës muskulore.
Një avantazh tjetër i shiritave proteina është se ato nuk kanë nevojë të gatuhen, kështu që ju mund të merrni një meze të lehtë dhe të merrni një rritje të energjisë në çdo kohë. Siç u përmend, proteina gjendet gjithashtu në qumësht. Sidoqoftë, jo të gjithë atletët konsumojnë produkte qumështi. Për ta, shiritat proteina janë një alternativë e shkëlqyeshme.
