Klasat në shiritat horizontale janë një nga aktivitetet më të dobishme në dispozicion për pothuajse të gjithë. Ato ju lejojnë të krijoni shpejt një korse muskulore, të bëheni të fortë dhe të aftë. Ajo që është veçanërisht tërheqëse është se trajnimi në shiritin horizontal nuk kërkon të dhëna të veçanta fizike dhe pajisje speciale. E tëra që ju nevojitet është një shirit horizontale dhe dëshirë.
Është e nevojshme
Shirit horizontale, doreza
Udhëzimet
Hapi 1
Këshillohet të vishni një uniformë sportive për stërvitje në shiritin horizontal. Duhet të jetë veshje e lehtë dhe e rehatshme. Nuk duhet të pengojë lëvizjet tuaja. Pantallona të shkurtra ose triko, një bluzë të lirë, doreza (për të mos fërkuar flluskat) do të bëjnë.
Hapi 2
Tjetra, duhet të vendosni se çfarë lloj qëllimesh po ndiqni. Nëse dëshironi të rrisni masën muskulore në një kohë të shkurtër, atëherë duhet të ushtroheni për gjysmë ore në ditë. Ju duhet të zgjidhni numrin e tërheqjeve që është mesatarja e artë për ju dhe ta përsëritni këtë numër sa më shumë që të jetë e mundur, me pushime prej 3-4 minutash. Nëse doni të punoni për efektin (duke rritur numrin e tërheqjeve), atëherë duhet t'i përmbaheni një taktike tjetër. Ju duhet të punoni me të njëjtat grupe, por në secilin grup, tërhiqeni deri në maksimum, derisa të thaheni plotësisht.
Hapi 3
Veryshtë shumë e rëndësishme të vëzhgoni numrin e përsëritjeve në set. Nëse keni bërë tre përsëritje dhe duhet të bëni pesë, atëherë duhet ta kapërceni veten. Vetëm duke pushtuar veten në çdo stërvitje mund të arrini sukses të vërtetë.
