Më shpesh, pas lindjes së një fëmije ose shtim të shpejtë të peshës, shumë gra kanë gunga të shëmtuara në trupat e tyre. Si të merremi me fushat problematike në mënyrë korrekte?
Çdo grua ëndërron një bel të hollë dhe joshës; për të arritur rezultate të mira, duhet t'i përmbaheni dietave të rrepta dhe të lodheni në lodhje në palestër. Për humbjen e peshës, është e rëndësishme të kombinoni ushtrime të veçanta dhe ushqimin e duhur, dhe pastaj mund të arrini një efekt të mirë.
Jo të gjitha ushtrimet për anët dhe belin janë të dobishme dhe efektive për seksin e bukur.
1. Nëse çdo ditë bëni kthesa anësore duke përdorur shtangë dore, beli, përkundrazi, do të zgjerohet, sepse rritja e muskujve të zhdrejtë po përshpejtohet. Burrat do të kenë një efekt më të mirë nga ky ushtrim sesa gratë.
2. Ekspertët nuk rekomandojnë gjarpërimin e hula-hoop, nga goditjet e tij mund të prishet puna e organeve të brendshme dhe të ndodhë heqja e tyre.
3. Kur ktheheni me peshë në shpatulla, disqet ndërvertebrore janë të ngjeshura, të cilat mund të çojnë në dëmtime të shtyllës kurrizore.
4. Kryerja e vetëm trajnimit të forcës, nuk do të zvogëloni madhësinë e belit. Shtë e rëndësishme të përfshini kardio në programin tuaj që do të merret me depozitat yndyrore në anët.
5. Për të marrë rezultate maksimale, është e rëndësishme të praktikoni çdo ditë ose dy ditë. Së pari, duhet të ngroheni, pastaj të kryeni ushtrime të veçanta për muskujt anësorë dhe shtypin, dhe të përfundoni me ushtrime kardio.
