Si Të Bëni Një Bel Të Hollë Të Drejtë Për Gratë

Si Të Bëni Një Bel Të Hollë Të Drejtë Për Gratë
Si Të Bëni Një Bel Të Hollë Të Drejtë Për Gratë

Video: Si Të Bëni Një Bel Të Hollë Të Drejtë Për Gratë

Video: Si Të Bëni Një Bel Të Hollë Të Drejtë Për Gratë
Video: Soda e Bukës shpëtimi për flokët 2024, Marsh
Anonim

Më shpesh, pas lindjes së një fëmije ose shtim të shpejtë të peshës, shumë gra kanë gunga të shëmtuara në trupat e tyre. Si të merremi me fushat problematike në mënyrë korrekte?

Si të bëni një bel të hollë të drejtë për gratë
Si të bëni një bel të hollë të drejtë për gratë

Çdo grua ëndërron një bel të hollë dhe joshës; për të arritur rezultate të mira, duhet t'i përmbaheni dietave të rrepta dhe të lodheni në lodhje në palestër. Për humbjen e peshës, është e rëndësishme të kombinoni ushtrime të veçanta dhe ushqimin e duhur, dhe pastaj mund të arrini një efekt të mirë.

Jo të gjitha ushtrimet për anët dhe belin janë të dobishme dhe efektive për seksin e bukur.

1. Nëse çdo ditë bëni kthesa anësore duke përdorur shtangë dore, beli, përkundrazi, do të zgjerohet, sepse rritja e muskujve të zhdrejtë po përshpejtohet. Burrat do të kenë një efekt më të mirë nga ky ushtrim sesa gratë.

2. Ekspertët nuk rekomandojnë gjarpërimin e hula-hoop, nga goditjet e tij mund të prishet puna e organeve të brendshme dhe të ndodhë heqja e tyre.

3. Kur ktheheni me peshë në shpatulla, disqet ndërvertebrore janë të ngjeshura, të cilat mund të çojnë në dëmtime të shtyllës kurrizore.

4. Kryerja e vetëm trajnimit të forcës, nuk do të zvogëloni madhësinë e belit. Shtë e rëndësishme të përfshini kardio në programin tuaj që do të merret me depozitat yndyrore në anët.

5. Për të marrë rezultate maksimale, është e rëndësishme të praktikoni çdo ditë ose dy ditë. Së pari, duhet të ngroheni, pastaj të kryeni ushtrime të veçanta për muskujt anësorë dhe shtypin, dhe të përfundoni me ushtrime kardio.

Recommended: