Trup i fortë - kocka të forta, të gjata - kocka të mëdha dhe të gjera. Forcimi dhe zgjerimi i kockave është një temë e tronditur midis atletëve. Ajo gjithmonë është shqetësuar dhe do të entuziazmojë adhuruesit e sportit.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të zgjeroni dhe forconi kockat, ushtroni më shumë, merreni me punë fizike dhe hani ushqim të shëndetshëm, pasi që me përmirësimin e qarkullimit të gjakut, të gjitha proceset në trup, përfshirë metabolizmin, përmirësohen.
Hapi 2
Bëni një dietë për veten tuaj, e përbërë nga ushqime që përmbajnë kalcium, fosfor, hekur, elementë gjurmë. Hani drithëra, produkte qumështi, peshk, barishte, mish dhe sigurohuni që të përfshini mish të pelqyer në dietën tuaj. Për shembull, fëmijëve nga diateza u jepet lëvore e grimcuar me disa pika lëng limoni ose qumësht të shtuar në të. Ju gjithashtu mund të hani predha me bllokim ose bllokim.
Hapi 3
Merrni ilaçe që përmbajnë kalcium për rezultate më të mira. Por kini kujdes, pasi kalciumi në doza më të larta kontribuon në shfaqjen e reshjeve në trup. Flisni me mjekun tuaj se si dhe sa kalcium duhet të merrni. Dhe mos harroni për ngrënien e rregullt, gjumin e mirë dhe ushtrimet fizike.
