Jillian Michaels është një nga trajnerët më të njohur dhe më të kërkuar. Kjo tregohet jo vetëm nga media dhe interneti, të cilat janë plot me stërvitjet e saj të famshme, por edhe nga një numër i madh i vajzave të kënaqura që tashmë kanë arritur të humbin peshë përmes programeve të Gillian.
Gillian ofron shumë programe që janë krijuar për nivele të ndryshme të fitnesit dhe për grupe të ndryshme muskujsh. Programet kryesore të Gillian:
- BodyShred;
- Humbni peshë brenda një jave;
- Humbësi më i madh Cardio Max me Bob Harper dhe Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Vrasës ABS;
- trup i fortë;
- 5 ushtrime për çdo ditë;
- Revolucioni i Trupit me Gillian Michaels;
- Humbjeni vetveten;
- Për fillestarët;
- Rivendosni të panevojshëm;
- Humbni peshë në 30 ditë me Jillian Michaels;
- Kofshët dhe vithet e shijshme me Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kikboks;
- Stërvitje për forcë me Jillian Michaels;
- Yoga nga Jillian Michaels;
- Bark të sheshtë në 6 javë me Jillian Michaels;
- Nuk ka zona problematike me Gillian Michaels;
- Humbni dhjamin, përshpejtoni metabolizmin tuaj me Jillian Michaels;
- Shifër e hollë në 30 ditë.
Ekziston një numër i madh i programeve, të gjithë mund të zgjedhin një ngarkesë të përshtatshme për veten e tyre. Si rregull, shumica e programeve të Jill janë krijuar për një kohë të caktuar (javë, muaj, etj.). Trajneri rekomandon ushtrime të paktën 5 ditë në javë dhe ndërthurjen e ushtrimeve me ushqimin e duhur. Vetëm në kushte të tilla, rezultati do të arrihet.
Programet më të zakonshme për Gillian përfshijnë: "Revolucioni i trupit", "Humbni peshë në 30 ditë", "Bark i sheshtë në 6 javë" dhe "Shifër e hollë në 30 ditë". Këto janë programe universale që janë krijuar për të përshpejtuar metabolizmin dhe për të humbur peshë në mënyrë efektive.
Programi Body Revolution është një nga më të suksesshmit për sa i përket humbjes së peshës. Isshtë krijuar për tre muaj dhe alternon disa stërvitje në të njëjtën kohë për grupe të ndryshme muskujsh, midis të cilave ka ditë me ngarkesa kardio. Në muajin e parë, trajnimi ka për qëllim humbjen e dhjamit nënlëkuror. Në muajin e dytë, muskujt janë punuar, trupi bëhet embossed, dhe në muajin e tretë hequr papërsosmëritë e mbetura, detajet më të vogla janë punuar dhe trupi është sjellë në përsosmëri. Programi ka ndihmuar mijëra vajza të bëhen në formë dhe të arrijnë jo vetëm një figurë të hollë, por edhe shumë atletike.
Programi "Humbni peshë në 30 ditë" është themelor, rekomandohet të filloni me të për ata që duan të humbin peshë brenda një muaji. Programi është mjaft i thjeshtë, përbëhet nga katër nivele, secila prej tyre zgjat një javë, me çdo nivel të ri ngarkesa rritet.
Programi "Bark i sheshtë në 6 javë" do t'ju lejojë të grumbulloni muskujt e shtypit, ta bëni atë të spikatur dhe, në përputhje me rrethanat, të hiqni yndyrën e tepërt nga një nga zonat më problematike - barku. Programi është shumë intensiv, përfshin jo vetëm muskujt e barkut, por edhe krahët dhe këmbët, gjë që ju lejon të humbni peshë. Për shumë, programi mund të duket i mërzitshëm, pasi të njëjtat kontrolle do të duhet të përsëriten për dy javë, pas së cilës ju mund të kaloni në nivelin tjetër. Janë tre nivele gjithsej.
"Shifër e hollë në 30 ditë". Një program i shkëlqyeshëm për fillestarët që nuk kanë gjendje të mirë fizike. Përkundër faktit se programi konsiderohet si një nga më të lehtë, rezultatet pas kalimit të tij janë shumë të mira.
Të gjitha programet e tjera Gillian janë po aq efektive. Çdo seancë stërvitore zhvillohet me një ritëm intensiv, nën drejtimin e një traineri me përvojë dhe pozitiv. Në shumë stërvitje, tre nivele tregohen - për fillestarët dhe për ata të përparuar, të gjithë mund të zgjedhin një nivel të rehatshëm të ngarkesës për veten e tyre.
Këshillë: asnjë aktivitet fizik edhe më intensiv nuk do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar nëse nuk e keni rregulluar dietën tuaj. Vetëm në lidhje me ushqimin e duhur (domethënë, ushqimin e duhur, jo dietat) dhe ushtrimet fizike mund të arrini një trup të hollë dhe të përshtatshëm. Nëse e kufizoni veten në ushqyerje, atëherë me kalimin e kohës trupi juaj do të bëhet i hollë dhe kockor, janë sportet ato që do t'ju ndihmojnë të arrini bukurinë. Vetëm sporti e bën trupin të përshtatshëm dhe të hollë.
