Një makinë për humbjen e peshës është një pjesë thelbësore e pothuajse të gjitha palestrave. Për më tepër, një teknikë e efektshme në procedurat e humbjes së peshës përdoret gjithashtu nga adhuruesit e stërvitjes së forcës si një domosdoshmëri për të arritur formën e dëshiruar fizike dhe për të humbur kilet e tepërta.
Traineri më i lirë dhe më i lehtë për humbjen e peshës - hidhni litar
Kjo pajisje është një atribut i domosdoshëm i sporteve dhe palestrave. Litari përdoret si nga vajzat që duan të bëhen më të dobëta ashtu edhe nga boksierët brutalë.
Tre avantazhet kryesore me efikasitetin e lartë të këtij imituesi, të cilat bëjnë të mundur vendosjen e litarit në vendin e parë të vlerësimit TOP, janë çmimi i ulët, lehtësia e përdorimit dhe lehtësia e ruajtjes, në kontrast me pajisjet më të mëdha.
Përdorimi i një litari është shumë efektiv në luftën kundër peshës së tepërt, veçanërisht me celulitin në kofshë.
Ky mini-trajner nuk do t'ju lejojë të ndërtoni këmbë shumë muskulore, por do të krijojë tonin për të cilin kanë shumë nevojë dhe do të kontribuojë në humbjen e peshës.
Trajner eliptik (elipsoid)
Kjo pajisje kombinon tre pajisje sportive në të njëjtën kohë - një biçikletë stërvitje, një rutine dhe një hap. Pedalet e imituesit ju lejojnë të simuloni një hap natyror njerëzor, pasi ato nuk përshkruajnë një rreth perfekt, por, siç sugjeron emri, një elips.
Për një orë ecje në një pajisje të tillë, mund të digjni deri në 850 kcal, duke përdorur duart tuaja në trajnim, të cilat lëvizin dërrasat e sipërme të imituesit. Përveç kësaj, ndryshe nga një biçikletë stërvitjeje dhe një rutine, eliptika tregohet në ngarkesat fillestare të një trupi të papërgatitur, nuk dëmton gjunjët dhe ju lejon të humbni peshë shumë shpejt.
Biçikletë stërvitore tradicionale
Një pajisje e tillë sa më afër të jetë e mundur simulon ngasjen e një biçiklete të rregullt, e cila është e vështirë të kryhet, për shembull, në sezonin e dimrit. Dizajni i një biçikletë stërvitje është relativisht i thjeshtë - është një biçikletë e palëvizshme me një volant nën timonin e përparmë.
Por, ndryshe nga pajisja e mëparshme, kur punoni në një biçikletë stërvitje, kurrizi mesit praktikisht nuk përdoret, gjë që i bën treguesit e saj disi më modestë - rreth 650 kcal në 40-60 minuta.
Një imitues i tillë mund të kombinohet me detyra shtëpie mjaft të zakonshme. Për shembull, duke parë TV.
Rutine
Konsiderohet simboli më i mirë i një personi të shëndetshëm dhe të suksesshëm, ky imitues është një shembull i shkëlqyeshëm i ushtrimeve aerobike. Punë rutine mund të përdoret për të vendosur shpejtësinë dhe intensitetin e vrapimit, si dhe pjerrësinë e rutinës për të simuluar, për shembull, duke shkuar përpjetë.
Për një orë stërvitje intensive, mund të digjni deri në 700-800 kcal. Sidoqoftë, ky lloj ushtrimi është kundërindikuar për njerëzit me mbipeshë, pasi mund të ketë një efekt negativ në nyjet e gjurit dhe të shkaktojë dëmtime të reja, ndonjëherë mjaft të rënda. Prandaj, trajnerët profesionistë rekomandojnë përdorimin e rutineve vetëm për njerëzit e trajnuar tashmë.
Stepper tradicionale dhe mini-varietetet e tyre
Kjo pajisje është një imitim i dy ose tre hapave, që personi ushtrues ngjitet dhe pastaj zbret. Këndi i pjerrësisë së "hapave" gjithashtu mund të rregullohet duke shtuar dhe lëshuar ngarkesën.
Modelet më të përparuara të hapave kanë gjithashtu parmakë që e bëjnë më të lehtë përdorimin e makinës për humbjen e peshës. Për shkak të ngarkesës në këmbë dhe mollaqe, pajisja ju lejon të ulni deri në 500 kcal në orë. Sidoqoftë, stepper ka të njëjtat kundërindikacione si rutine - është më mirë të mos e përdorni atë për njerëz shumë të dendur.
