Nuk keni kohë për të vizituar një klub fitnesi? Në këtë rast, një imitues shtëpiak do t'ju ndihmojë. Sigurisht, një imitues nuk mund të zëvendësojë një palestër të tërë, por do të jetë në dispozicion në çdo kohë e përshtatshme për ju. Vendosni imituesin para TV, ndizni kanalin muzikor - dhe shkoni!
Ushtrim biçikletë
Një nga pajisjet më të njohura kardiovaskulare, ajo stërvit zemrën dhe, natyrisht, ndihmon në djegien e kalorive. Rezistenca e pedaleve mund të ndryshohet manualisht ose duke përdorur një program të veçantë (në modele të shtrenjta).
- I përshtatshëm për: njerëzit që vuajnë nga venat me variçe dhe sëmundjet e shpinës dhe nyjeve.
- Për kë nuk është i përshtatshëm: një biçikletë stërvitje në këmbë nuk do të funksionojë për njerëzit mbipeshë, ka modele horizontale për ta.
- Kundrat: gjatë trajnimit, ngarkesa është vetëm në pjesën e poshtme të trupit (kofshët, këmbët, vithet).
- Sa kalori mund të digjni: rreth 400 kcal në orë
- Çmimi i përafërt: nga 5000 rubla
Rutine
Një makinë ushtrimesh që ju lejon të ecni ose vraponi në vend me çdo ritëm, kështu që është e përkryer edhe për fillestarët në palestër. Ndërsa stërviteni në imitues, mund të mbani parmakun ose të punoni me duar në ritmin e vrapimit (kjo është më e vështirë). Një punë rutine mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të synoni grupet kryesore të muskujve. Nëse nuk mbaheni në parmak gjatë trajnimit, atëherë ngarkesa do të shkojë në pjesën e sipërme të trupit.
- I përshtatshëm për: Njerëz me pothuajse çdo prejardhje atletike
- Kush nuk është i përshtatshëm: njerëz shumë mbipeshë që kanë probleme me nyje dhe shpinë ose këmbë të sheshta, vrapimi në pistë është kundërindikuar.
- Cons: çmim i lartë për modelet e mira
- Sa kalori mund të digjni: 300 kcal / orë (ecje) deri 450 kcal / orë (vrapim)
- Çmimi i përafërt: nga 9,000 rubla për një model mekanik në disa dhjetëra mijëra për një elektrik
Trajner eliptik
Një goditje e vërtetë midis pajisjeve për ushtrime në shtëpi - shpërndan shumë efektivisht ngarkesën në të gjithë muskujt e trupit, dhe gjithashtu ndihmon në djegien e një numri të madh të kalorive. Isshtë ideale për humbje peshe.
- I përshtatshëm për: pothuajse të gjithë, madje edhe njerëzit me këmbë të sheshta.
- Cons: çmim i lartë për modelet e ftohta
- Sa kalori mund të digjni: 700 kcal / orë
- Çmimi i përafërt: nga 13,000 rubla
Stepper
Alsoshtë gjithashtu një imitues mjaft popullor që simulon ngjitjen e shkallëve. Në mënyrë perfekte ndihmon për të korrigjuar zonat problematike të pjesës së poshtme të trupit. Në modelet e shtrenjta, ka parmakë që ju lejojnë të punoni më shumë muskuj.
- I përshtatshëm për: Ata që duan të punojnë ijet dhe vithet
- Kush nuk është i përshtatshëm për: njerëzit me nyje të lënduar të gjurit, venat dhe këmbët e sheshta
- Kundrat: stërvitje monotone, jo të gjithë muskujt janë punuar
- Sa kalori mund të digjni: 500 kcal / orë
- Çmimi i përafërt: nga 4000 rubla
