Ulur gjatë në kompjuter, orë leximi, shikimi i TV lodh sytë. Palmimi do të ndihmojë në lehtësimin e stresit prej tyre dhe, sipas ithtarëve të kësaj metode, lehtësimin e disa sëmundjeve të syve.
Një metodë për përmirësimin e shikimit të quajtur palming u zhvillua nga okulisti amerikan William Bates në fillim të shekullit të 20-të. Në vitin 1917, Bates, në bashkëpunim me sipërmarrësin Bernarr McFadden, filloi të jepte mësime me pagesë për ata që donin të korrigjonin shikimin e tyre.
Gjatë ekzistencës së palmimit, ai kishte mbështetës dhe kundërshtarë, por fakti që ushtrime të veçanta ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të syve është i padiskutueshëm. Videoja do të ndihmojë për të kuptuar teknikën e zbatimit të tyre, por edhe pa shikim vizual është shumë për të mësuar se si t'i realizoni ato.
Në thelb, kjo metodë përbëhet nga një ushtrim dhe një mënyrë për të dalë prej saj. Falë pozicionit të saktë të trupit, duarve, pëllëmbëve, mendimeve të sakta, arrihet lehtësimi i stresit psiko-emocional. Shtë më mirë për gratë që së pari të lajnë bojë për vetulla, hijen e syve nga sytë e tyre, atëherë mund të vazhdoni.
Së pari ju duhet të uleni në mënyrë që të gjendet një mbështetje e përshtatshme për bërrylat. Mund të jetë një tavolinë, pjesa e pasme e një karrige përpara. Në raste ekstreme, duart janë të shtypura në anët. Por kjo është pak më vonë, por tani për tani, fërkoni shuplakat tuaja për të ndjerë ngrohtësinë e tyre. Kjo zakonisht zgjat 15-25 sekonda. Tani vendosni njëra mbi tjetrën në një kënd prej 90 gradësh në mënyrë që gishtat e djathtë të shtrihen në gishtat e majtë.
Nëse preferoni, mund të vendosni pëllëmbën tuaj të majtë sipër.
Sillni pëllëmbët e përgatitura në sytë tuaj të mbyllur. Në këtë rast, hunda duhet të jetë midis pëllëmbëve. Nëse nuk janë, ngrini pak më lart ose uli pak më poshtë. Pëllëmba e djathtë duhet të mbulojë syrin e djathtë, dhe pëllëmba e majtë duhet të mbulojë syrin e majtë. Bërrylat janë mbështetur në diçka ose janë të shtypura anash, krahët nuk janë të tensionuar. Bebet duhet të jenë në qendër të pëllëmbëve.
Ky ushtrim kryhet për 3-5 minuta. Tani është e rëndësishme të tregojmë se çfarë duhet të paraqitet në këtë kohë. Kur mbuloni qepallat e mbyllura me pëllëmbët tuaja, truri juaj mund të mos ju lejojë të bini menjëherë në një gjendje pushimi vizual. Për disa sekonda deri në 1.5 minuta, stimuj të ndryshëm të dritës mund të jenë të pranishëm para syve. Sikur është një llambë e ndezur ose po shikoni nga një dritare. Njolla të lehta ose një e madhe ndonjëherë duket si mjegull ose re.
Për të zhytur perceptimin vizual në një gjendje pushimi, menjëherë pasi të mbyllni sytë me pëllëmbët e ngrohta, filloni të imagjinoni diçka të madhe dhe të zezë. Për shembull, një copë e madhe pëlhure e errët, një mur i zi.
Nëse, pasi të keni mbyllur sytë, nuk keni ndonjë ndezje të dritës para tyre, atëherë nervat tuaj optik nuk janë të mbingarkuar. Nëse ka, do të thotë që shikimi është i lodhur për shkak të një pune të gjatë.
Pasi të vendoset një fotografi e zezë para syve tuaj të mbyllur për shkak të soditjes mendore të një perde të ngrohtë kadifeje të zezë në teatër që ka zbritur, duhet të mendoni për diçka të këndshme. Kënaquni me ëndrrat, imagjinoni veten në atë vend dhe rreth atyre njerëzve me të cilët do të dëshironit të ishit. Mendime të tilla duhet të mbahen deri në largimin nga pëllëmbët.
Pas 3-5 minutash nga fillimi i ushtrimit, pa hequr pëllëmbët, mbyllni sytë, lirojini sytë, bëjeni këtë edhe 2 herë dhe hiqni pëllëmbët. Tani, pa hapur sytë, bëni 4 tundje me kokë përpara dhe të njëjtën sasi nga e djathta në të majtë. Rrotulloni pak kokën, fërkojini sytë lehtë me duar, merrni frymë thellë, nxirrni frymën dhe hidhni sytë shpejt 5-6 herë.
