Një nga zonat më problematike të trupit tek gratë është fundi i barkut. Ju mund të përmirësoni pamjen e kësaj zone nëse kryeni në mënyrë sistematike ushtrime për shtypjen e poshtme, masazhoni dhe rregulloni dietën tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Aktiviteti fizik në muskujt e barkut duhet të jetë i përditshëm. Merrni disa minuta në mëngjes për të forcuar barkun. Shtrihuni në shpinë, vendosni pëllëmbët nën mollaqe, ngrini këmbët tuaja drejt. Ndërsa thithni, ulini këmbët në dysheme, por mos e prekni. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini këmbët lart. Përsëriteni 15-20 herë.
Hapi 2
Shtrihuni në shpinë, vendosni duart nën ijet, ngrini këmbët pingul lart. Ndërsa nxjerrni frymë, ngrini ijet nga dyshemeja disa centimetra, ndërsa thithni, kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin 15-20 herë. Ngritja e ijeve duhet të kryhet nga muskujt e barkut të poshtëm.
Hapi 3
Shtrihuni në dysheme, rregulloni këmbët nga buza e divanit, vendosni duart pas kokës. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini pjesën e sipërme të trupit duke përdorur barkun e poshtëm. Një ndjesi shpimi gjilpërash në pjesën e poshtme të barkut do të tregojë se keni angazhuar zonën e dëshiruar. Ndërsa thithni, kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni 15-20 herë.
Hapi 4
Qëndroni drejt, merrni një hoopë. Rrotulloni rreth belit tuaj për disa minuta. Me këtë ushtrim, ju do të shtrëngoni pa mundim pjesën e poshtme të barkut. Palosjet dhjamore do të zhduken, muskujt do të forcohen dhe përtacia e lëkurës në pjesën e poshtme të barkut do të zhduket.
Hapi 5
Bëni një masazh barku. Terapist profesionist masazh gradualisht të ushqyerit, të përmbahen në një dietë të zonës. Hani fara, arra, produkte qumështi, peshk, shpezë, vezë, perime të freskëta, fruta, bishtajore, ushqim deti, vajra bimorë. Shmangni ngrënien e çokollatës, ushqimeve të konservuara, pasta, ushqime të skuqura, të ëmbla, të tymosura, të kripura, me yndyrë.
