Sa ndjesi mbeten nga shikimi i performancës së marifeteve akrobatike, emocionet thjesht shkojnë jashtë shkallës! Incredshtë tepër bukur të mësosh se si ta bësh vetë, dhe ta bësh në nivelin më të lartë.
Është e nevojshme
- - shtroje
- - Rroba rastësore
- - rrjetë sigurie nga dy persona
Udhëzimet
Hapi 1
Salto prapa nuk është një mashtrim i lehtë akrobatik. Së bashku me balonë, është gjithashtu e vështirë për t'u përfunduar. Gjithashtu, rrokullisja prapa quhet "rrokullisje prapa". Shpesh ky mashtrim është një element që kryhet së bashku me një balonë ose rondat.
Për të filluar stërvitjen, duhet të merrni pozicionin fillestar për këtë hile: këmbët në gjerësinë e shpatullave, duart duhet të ngrihen lart. Ekziston një mishërim ku krahët ngrihen mprehtësisht nga poshtë gjatë shtyrjes, por kur stërviteni, është më mirë të ngritni krahët lart. Tjetra, ne bëjmë këmbët në gjunjë; nuk kërkohet një kthesë e fortë e këmbëve. Përqendrohuni në shtyrjen sa më mirë në këtë pozicion. Ne i vendosim duart poshtë dhe i marrim prapa pak, pas trupit, ndërsa duart duhet të jenë të drejta në bërryla.
Hapi 2
Tani ne bëjmë një shtytje të fuqishme me këmbët tona në të njëjtën kohë dhe ngremë krahët përpjetë lart. Pozicioni i kokës duhet të jetë paralel me trupin. Mundohuni të përkulni kokën mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur. Kështu, kërcimi do të jetë më i shpejtë. Kushtojini vëmendje lëvizjes së këmbëve tuaja kur hidheni. Për një salto të lartë, duhet të zgjasni këmbët pas shtytjes, por mbani në mend: sa më shumë që tërheq këmbët, aq më pak do të merrni salto. Ekziston rreziku i rënies në shpinë, d.m.th. nën-tjerr. Këmbët shumë të zgjatura do të çojnë në një kërcim dhe asgjë më shumë.
Hapi 3
Mos harroni se trupi duhet të grupohet kur shtyn. Ungrupimi duhet të bëhet kur shihni se trupi është paralel me dyshemenë. Shtë e nevojshme të uleni në mënyrë që të mos lëndoheni. Uluni në gjunjë paksa të përkulur për të zbutur uljen tuaj. Vlen të përmendet gjithashtu se ulja duhet të bëhet gjithmonë në gishtërinj, jo në të gjithë këmbën. Kjo mund të jetë e keqe për shëndetin e këmbëve tuaja më pas. Nëse zbarkoni pa u përkulur gjunjët, mund të dëmtoni kapakun e gjurit.
