Somersault janë një nga elementët e akrobacisë dhe artit modern të kërcimit - parkour. Kërcuesit me përvojë mund të kryejnë lloje të ndryshme të tij: mbrapa, para dhe anash. Ju mund t'i mësoni këto teknika vetë, dhe pastaj ju lutemi miqve dhe miqve tuaj me performancën e tyre mjeshtërore.
Është e nevojshme
shtroje ose dysheme të butë
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse dëshironi të mësoni se si të bëni rrokullisje anësore, duhet të gjeni një zonë me një dysheme shumë të butë. Një palestër me rrogozë të butë është veçanërisht e përshtatshme për këtë qëllim. Gjeta një dhomë të përshtatshme, fillo stërvitjen. Ju duhet të bëni salto me një shtytje të njërës këmbë dhe një ritëm të njëkohshëm të tjetrës, të ndjekur nga shtyrja nga toka me të dyja këmbët. Filloni lëvizjen me një fillim vrapimi, pastaj hidheni lart, duke bërë lëvizjet e mëposhtme me duart tuaja: ai që shkon në drejtim të rrotullimit duhet të kthehet, dhe e kundërta duhet të shkojë përpara. Kur shtyheni, dora e parë lëviz përpara, dhe e dyta - nga përpara prapa. Sigurohuni që ta zotëroni këtë kërcim përpara se të kaloni në kryerjen e saltove.
Hapi 2
Pasi të keni zotëruar kërcimin, filloni të mësoni të fluturoni nga ajo. Ju duhet ta bëni këtë në mënyrë që të uleni në këmbë të drejta. Pastaj filloni të kryeni, në të vërtetë, salto. Kjo zakonisht bëhet në drejtimin në të cilin është bërë rrota. Thjesht para se të bësh somro, duhet të vendosësh se në cilin drejtim do ta bësh. Zakonisht varet nga vendi ku jeni duke bërë më mirë.
Hapi 3
Shikoni përpara me fytyrën dhe gjoksin tuaj ndërsa filloni të lëvizni. Nëse dëshironi ta kryeni atë në drejtim të djathtë, atëherë duhet të bëni një kthesë me ndihmën e këmbës tuaj të djathtë dhe të tundni dorën përkatëse lart, ndërsa shpatulla e majtë duhet të ulet në këtë moment.
Hapi 4
Por mos harroni të rrokulliset nga thembra në gishtërinjtë përpara se të shtyheni. Ju duhet të vendosni këmbën tuaj në këtë mënyrë në mënyrë që shtytja gjatë kërcimit të jetë më e fortë, edhe pse ky pozicion është shumë i pakëndshëm. Përfundoni lëkundjen me këmbën tuaj të djathtë duke e përkulur në gju.
Hapi 5
Grupimi i hershëm i të gjithë trupit është gjithashtu një parakusht për një grusht shteti të suksesshëm. Në kohën që ngriheni nga dyshemeja, trupi duhet të mblidhet me kujdes në një grup të vetëm. Duhet kapur me një lëvizje lëkundëse të dorës. Por, në mënyrë që të dilni nga grusht shteti lehtë dhe pa dhimbje, nuk keni nevojë të bëni një grupim shumë të dendur. Përndryshe, nuk do të jeni në gjendje të bëni një lëvizje të vetme brenda saj.
Hapi 6
Kur dilni nga një salto, mësoni të drejtoni këmbët në mënyrë korrekte. Për ta bërë këtë, së pari duhet të drejtoni këmbën lëkundëse, dhe pastaj këmbën e vrapimit. Ulja përfundimtare mund të jetë e vështirë. Nëse bëhet gabimisht, lehtë mund të ndodhin dëmtime serioze të gjurit. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, praktikoni paraprakisht: shtrihuni me shpinë në një avion të ngritur nga buza, grupohuni dhe filloni të rrotulloheni nga pika e pushimit në këmbët tuaja. Këshillohet që ta bëni këtë në një sipërfaqe të butë, të gjitha në të njëjtën palestër.
