Rrokullisja e përparme është një element akrobatik i përdorur gjerësisht në shumë arte marciale, parkour etj. Nëse dëshironi të mësoni këtë element, është më mirë ta bëni në palestër në rrogoz. Ju mund të praktikoni jashtë. Pra, mund të kryeni një salto të përparme në tre mënyra, të cilat do t'i përshkruajmë më poshtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Metoda e parë zakonisht përdoret kur kryeni një grusht shteti nga një vend, si dhe në nyje. Mësimi i motrës së përparme duke përdorur këtë metodë duhet të fillojë duke zotëruar rotacionin në motra, grupimi dhe rrokullisja përpara e marrë gjatë ekzekutimit të puçeve përkatëse.
Hapi 2
Disa ushtrime kryesore mund të jenë të dobishme: Qëndroni në njërën këmbë dhe përkulni tjetrën në një grup, pastaj kapni këmbën e përkulur me dorën tuaj dhe në të njëjtën kohë anoni bustin përpara. Grupimi, shtypni shpatullën në gju dhe shtypni thembrën e këmbës së përkulur në trup; Ngjituni nga qëndrimi kryesor papritmas mbi gishtat, ngrini duart lart. Shpejt përkulni krahët pas kokës, rrini ulur pak dhe pranverë dhe menjëherë hidheni përpara dhe lart, duke ndihmuar veten duke zgjatur krahët lart. Kur uleni në të gjithë këmbën, mos uleni; Si një ushtrim që i afrohet salto para, një goditje e lehtë mund të veprojë gjithashtu. Kërcimi duhet të kombinohet me ngritjen e krahëve.
Hapi 3
Kjo metodë e saltores së përparme mund të kryhet pa vrapim, megjithatë, lëvizja e duarve nuk çon në një fluturim të mirë lart. Sidoqoftë, është më mirë të kryhen kërcitje.
Hapi 4
Metoda e dytë përdoret rrallë. Kur shtyheni me këmbë, këtu krahët lëvizen jo nga pas kokës, por përpara dhe lart, madje edhe nga poshtë. Përndryshe, kjo metodë është e ngjashme me të parën.
Hapi 5
Në metodën e tretë, gjëja kryesore është të zotëroni lëkundjen në kohë dhe të plotë të krahëve lart dhe mbrapa. Duhet të kryhet në mënyrë të tillë që krahët tuaj të ngrihen në maksimum lart, dhe shpatullat tuaja praktikisht të mos anojnë përpara. Një ushtrim i shkëlqyeshëm i drejtimit është një lëvizje prapa. Sigurohuni që lëkundja dhe shtytja me këmbë të jenë përfunduar në të njëjtën kohë. Shtë e këshillueshme që të kryeni salto në një dais. Katër deri në pesë shtresa dyshekësh janë ato që ju nevojiten. Duke zotëruar fort ritmin me duart tuaja, mund të filloni të kryeni salto. Shtë e gjitha.
