Shumë e konsiderojnë hoopin si një mjet të domosdoshëm për formimin e një figure të bukur dhe belit të hollë. Por për të arritur të paktën një rezultat të vogël do të dalë vetëm me një qasje kompetente ndaj klasave. Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni ringin e duhur dhe, bazuar në këtë, të llogarisni kohën e trajnimit.
Cilat janë rrathët?
Në raftet e dyqaneve sportive ka një përzgjedhje të madhe të pajisjeve të ndryshme, duke përfshirë hula hoops. Më e zakonshme është një hoop i bërë prej metali plastik ose të lehta. Insideshtë e zbrazët brenda.
Opsioni tjetër është inventari i ponderuar. Ai, në krahasim me atë të zakonshmen, ka një peshë më të madhe, që varion nga 0,5 deri në 2 kilogramë. Për ato gra që nuk mund të blejnë një hoop të peshuar, mund të rekomandohet sa vijon. Bleni hula hoop-in më të thjeshtë dhe shtojini peshë vetë. Kjo mund të bëhet duke derdhur rërë ose drithëra brenda: bizele, oriz. Avantazhi i një inventari të tillë shtëpiak është aftësia për të ndryshuar peshën e saj sipas nevojës.
Një tjetër version i hoop është palosja. Isshtë ideale për ata njerëz zona e të cilëve nuk lejon ruajtjen e inventarit në shkallë të gjerë në shtëpi. Me ndihmën e një rrathë të palosshme, mund të kurseni hapësirë, sepse paloset disa herë: dy, katër, gjashtë, gjithçka varet nga dizajni. E vërteta dhe disavantazhet e një hula hoop të tillë janë. Jo të gjithë janë me cilësi të lartë dhe disa prej tyre "prishen" gjatë operimit. Prandaj, rekomandohet blerja e tyre në dyqane të specializuara, ku ekziston një garanci për inventarin.
Lloji i fundit i hoopit është masazhi. Isshtë bërë nga topa të veçantë, të cilët, gjatë orëve të mësimit, punojnë në zona problematike: bark, vithe, kofshë. Një hoop i tillë jo vetëm që do të ndihmojë për të arritur një bel të hollë, por edhe për të hequr qafe celulitin. Modelet moderne mund të pajisen me një mini-kompjuter që tregon kohën e stërvitjes, numrin e rrotullimeve dhe kaloritë e djegura.
Sa të bësh me hoopin?
Rekomandohet të filloni stërvitjen tuaj me lakun më të lehtë, të zakonshëm. Herën e parë që duhet ta përdredhni çdo ditë për 5 minuta, duke rritur gradualisht kohën me 1-2 minuta, derisa mësimi të arrijë gjysmë ore. Për rreth 7 ditë, duhet të stërviteni për 30 minuta, atëherë ose mund të blini një hoop më të rëndë, ose të bëni një më të rëndë ekzistuese. Ju gjithashtu duhet të shtoni ngadalë të gjithë hula-hoop: 300-500 gram çdo 7-10 ditë. Nuk rekomandohet të shtrembëroheni pesha më e rëndë se 2,5 kilogramë, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.
Ka edhe një pikë që vlen të përmendet. Në fillim, mund të shfaqen mavijosje në trup nga praktikimi me një rreth. Për të shmangur këtë telashe, ju mund të shtrembërojnë hula hoop në një xhaketë të trashë ose një rrip të veçantë neoprene. Me kalimin e kohës, është më mirë të punosh në një trup të zhveshur, pasi kjo gjithashtu do të krijojë një efekt masazh shtesë.
