Beli i grerëzave është ndoshta ëndrra e çdo gruaje. Por procesi i humbjes së peshës është stërvitje e gjatë, monotone, dieta të mërzitshme. Dhe për të shtuar larminë dhe një element argëtimi, vajzat e drejtojnë vëmendjen e tyre tek pajisjet e ndryshme gjimnastikore, më e popullarizuara prej të cilave është hula hoop.
Rrathë gjimnastike
Hula-hoop, ose një hoop, është një aparat gjimnastikor në formën e një unaze me një diametër prej 65-90 cm. Lopa është e përdredhur në bel për të arritur humbjen e peshës dhe hirin e saj. Rrathë është gjithashtu e mirë për krijimin e një barku të sheshtë.
Përzgjedhja e rrathëve është shumë e madhe:
- plastike dhe metal;
- të lëmuar dhe të stampuar (me pllaka masazhi në pjesën e brendshme të rrathës);
- të lehta dhe me pesha (zakonisht kapëse magnetike përgjatë gjithë diametrit të hula-hoop);
- e thjeshtë dhe me një sportel revolucionar.
Një konsulent i dyqanit do t'ju ndihmojë në zgjedhjen e një loop, por nëse nuk keni trajnim të veçantë, atëherë është më mirë të filloni me një hoop të qetë dhe jo shumë të rëndë.
Hula-hoop jep rezultate shumë të mira nëse praktikoni rregullisht me të. Por ka raste kur klasat me një hoop janë kundërindikuar.
Kundërindikimet për hula hoop
Pavarësisht nga padëmshmëria në dukje, rrathët nuk janë aq të thjeshta sa duket. Prandaj, opsioni më i mirë është të konsultoheni me një mjek para se të filloni të ushtroni. Konsultimi i detyrueshëm me një gjinekolog, sepse shtatzënia është një kundërindikacion absolut për një rreth. Kundërindikimet relative janë disa tipare anatomike të strukturës së organeve gjenitale të femrave (për shembull, lakimi i mitrës), si dhe përkeqësimi i sëmundjeve kronike nga gjinekologjia dhe periudha e menstruacioneve.
Ju gjithashtu duhet të jeni shumë të kujdesshëm me ushtrimet me një hoop nëse keni probleme me veshkat: pielonefriti, glomerulonefriti, prolapsi i veshkave, urolitiazë, cystitis. Fakti është se veshkat nuk mbrohen në asnjë mënyrë, ato nuk janë të mbuluara me brinjë, kështu që goditjet me rreth janë shumë të dukshme për ta. Forshtë për këtë arsye që ju nuk duhet të përdridheni për një kohë shumë të gjatë, sepse veshkat mund, siç thonë njerëzit, të rrahin.
Një arsye tjetër për të mos u përdredhur lakun është dhimbja e barkut, veçanërisht e paspecifikuar. Ju nuk duhet të merrni hoop nëse ka probleme me zorrët: kolit, enterit, ulçerë duodenale.
Meqenëse ngarkesa kryesore kur stërviteni me rrathë merret nga pjesa e poshtme e shpinës, duhet të konsultoheni me një mjek për sëmundjet ekzistuese të shtyllës kurrizore: osteokondroza, lordoza e mesit e theksuar, prolapsat dhe disqet mesvertebrale hernie. Në këto kushte, është e nevojshme gjimnastika, por pa prekur në mënyrë aktive kockat.
Meqenëse ka mjaft kundërindikacione për të praktikuar me një hoop, nuk do të dëmtojë të konsultoheni me një mjek, veçanërisht nëse planifikoni ta bëni seriozisht. Ne nuk duhet të harrojmë se të luash sporte është një barrë e konsiderueshme, prandaj nuk ke nevojë të praktikosh veshin, përmes dhimbjes dhe shqetësimit. Në fund të fundit, gjithmonë mund të gjesh një sport sipas dëshirës dhe për arsye shëndetësore.
