Goditja në gji është një nga katër teknikat themelore të notit. Pista e gjoksit përdoret si në sportet profesionale ashtu edhe në notin amator, duke qenë teknika më e butë dhe më e kursyeshme e energjisë që ju lejon të notoni në distanca të gjata.
Goditja në gji është stili i vetëm i notit që lejon që krahët të zhyten plotësisht gjatë lëvizjes, gjë që zvogëlon shumë shpejtësinë e notarit, por në të njëjtën kohë ruan shumë burimet e trupit. Goditja në gji mund të notojë në një distancë mjaft të gjatë pa u lodhur në të njëjtën mënyrë siç lodhen notarët kur përdorin një zvarritje ose flutur. Goditja në gji përdoret gjithashtu nga notarë ushtarakë, gjuetarë dhe entuziastë të peshkimit nën ujë - për lëvizje të heshtur. Për më tepër, ky stil i notit është i vetmi i mundshëm për zhytje (zhytje dhe zhytje e lirë). Sigurisht, është më mirë të mësosh teknikën e duhur të goditjes së gjirit në pishinë nën mbikëqyrjen e një traineri me përvojë, por disa këshilla dhe truke mund të jepen edhe në teori.
Punë dore dhe këmbë
Teknikisht, goditja në gji konsiderohet si një stil i vështirë pasi notari ka nevojë për të sinkronizuar lëvizjet e trupit. Së pari, ka një goditje simetrike me duart, pastaj - një shtytje e fortë e njëkohshme me të dy këmbët, ndërsa notari gjithashtu kontrollon punën e mushkërive. Në goditjen e gjirit, ndryshe nga të gjitha llojet e tjera të notit, këmbët luajnë rolin kryesor, jo krahët. Në fakt, lëvizjet e krahëve vetëm përgatisin trupin dhe zvogëlojnë rezistencën e masës së ujit. Pas kësaj, këmbët nga pozicioni "bretkocë" bëjnë një shtytje të fuqishme, duke lëvizur trupin në pozicionin "silur" (krahët dhe këmbët së bashku, trupi shtrihet "në vijë" për rrëshqitjen më të madhe në ujë) dhe trupi vetë lëviz në ujë nga inercia. Gjatë rrëshqitjes, muskujt e trupit kanë kohë për të pushuar.
Kontrolli i frymëmarrjes
Lëvizja e kokës gjatë goditjes në gji duhet të ndjekë lëvizjen e trupit. Wrongshtë e gabuar kur koka është vazhdimisht mbi ujë (pozicion vertikal) - kjo mund të ketë një efekt të keq në shpinë dhe shpinë të qafës së mitrës, për më tepër, në këtë pozicion, sasia e duhur e oksigjenit nuk futet në mushkëri. Sekuenca e mëposhtme e veprimeve është e saktë: një goditje me duart tuaja krijon mbështetje për ngritjen e trupit, një frymë e thellë merret me gojë, pastaj fytyra dhe qafa zhyten në ujë, ku ajri nxirret gjatë lëvizjes si nga goja dhe nga hunda.
Këshilla për notarët amatorë
Për të përshpejtuar procesin e notit, amatorët që notojnë vetëm për kënaqësinë e tyre mund të ndryshojnë lëvizjet e këmbëve në zvarritje (lëvizja alternative e vertikale). Përveç shpejtimit të lëvizjes, ajo ndryshon grupin e muskujve që punojnë dhe u jep muskujve të lodhur kohë për të pushuar. Në notimin profesional, për fat të keq, ky opsion është i ndaluar (në gara, vetëm 1 lëvizje valëzuese mund të lejohet gjatë goditjes së parë pas fillimit ose pas kthesës).
