Një person i përfshirë në sport është i dënuar për një jetë të lumtur dhe aktive, si dhe sigurohet një trup i shëndetshëm dhe i përshtatshëm për të. Shumë mjekë besojnë se pothuajse të gjithë muskujt punojnë gjatë vrapimit, gjë që është një lajm i mirë.
Pse është më mirë të vraposh në mbrëmje? Sepse nuk ka asnjë mundësi që ju të flini shumë ose të fikni alarmin, duke harruar fjalën tuaj të dhënë për veten tuaj.
Vrapimi në mbrëmje është një kënaqësi e vërtetë. Era e freskët që fryn në fytyrën tuaj vetëm përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, dhe nëse vraponi gjatë perëndimit të diellit, ju gjithashtu mund të admironi bukurinë e natyrës. Përveç kësaj, mund të imagjinoni që duke bërë këtë aktivitet fizik, të shpëtoni nga stresi i akumuluar për tërë ditën.
Sigurisht, ju do të hidhni kilokaloritë që keni ngrënë, kjo gjithashtu nuk është e parëndësishme. Nëse vrapimi i mbrëmjes ju ka lodhur, atëherë do të ktheheni në shtëpi, do të bëni një dush kontrasti dhe do të shkoni në shtrat me një mendje të qetë dhe një trup të lehtësuar, dhe muskujt tuaj do të rikuperohen gjatë gjumit.
Mundohuni të vraponi në parqe me ajër të pastër dhe një mjedis të bukur që frymëzon arritje të reja sportive.
Vrapimi i mbrëmjes mund të fillojë me 30 minuta, dhe pastaj, nëse është e nevojshme, rriteni këtë kohë.
Nëse ndiheni të lodhur gjatë vrapimit, është më mirë të bëni një hap të shpejtë, por jo të uleni, shumë stres në trupin e rraskapitur.
Mos bëni gabimin e përbashkët të vrapuesve fillestarë! Mos hani 2-3 orë para vrapimit tuaj të ardhshëm.
Një pikë e rëndësishme! Gjithmonë shtrihuni para se të vraponi për rezultate më të mira. Masazhoni trupin tuaj me një masazh të lehtë të duarve dhe hidheni për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Zgjidhni veshje të rehatshme, të relaksuar dhe trajnerë të lehta të dizajnuara për vrapim.
Merrni frymë me hundë! Kështu trupi merr dozën e duhur të oksigjenit. Përveç kësaj, metabolizmi përmirësohet gjithashtu për shkak të oksigjenit të furnizuar.
Më besoni, kalimtarët do t'ju shikojnë me vëmendje, por me admirim, gjë që edhe një herë inkurajon!
Kushdo që zgjedh vrapimet në mbrëmje ka motive të ndryshme! Dikush dëshiron të humbasë peshë, dikush për të përmirësuar organet e frymëmarrjes, dikush nga përtacia në kërkim të aktiviteteve të dobishme. Por të gjithë e filluan atë! Dhe ata nuk përfunduan me fjalë pa ndërmarrë ndonjë veprim. Fillo edhe ti!
