Sforcimi i tepërt fizik në grupe të caktuara të muskujve, si dhe një mungesë e plotë e stërvitjes, çon në trashjen e muskujve të këmbës. Për arsye, disavantazhet diametralisht të kundërta zgjidhen me të njëjtën metodë.
Udhëzimet
Hapi 1
Në varësi të llojit të trupit tuaj (gjerësia e hip, dhjami total i trupit), do t'ju duhet të bëni pak më shumë ose pak më pak përpjekje. Kontrolloni veten dhe llogaritni forcën tuaj.
Hapi 2
Proteina është një bllok ndërtimi për indet muskulore. Nëse shkaku i trashjes së këmbëve është muskujt e tepërt, përjashtoni mishin, peshkun dhe kërpudhat. Nëse bëhet fjalë për yndyrë, moderoni marrjen e ushqimeve me sheqer dhe yndyrë. Kaloni te ushqimet me bazë bimore si pemët dhe perimet me pak sheqer. Vini re se avokadot kanë shumë yndyrë dhe rrushi ka shumë sheqer.
Hapi 3
Palestra juaj fizike ka një rëndësi të madhe, llogaritni intensitetin e ushtrimit, bazuar në pikat tuaja të forta dhe aftësitë.
Hapi 4
Nëse merreni me sport, ndryshoni fokusin tuaj. Në vend të forcës dhe shpejtësisë, zhvilloni qëndrueshmëri. Preferoni vrapimin në distanca të gjata për të vrapuar shpejt, çiklizëm ndaj ngritjes së peshës. Vendoseni makinerinë në ngarkesën më të ulët dhe pedalin për aq kohë sa mundeni.
Hapi 5
Rezultatet e para nuk do të shfaqen menjëherë, por pas rreth 2-3 muajsh. Kështu që ju lutemi jini të durueshëm dhe praktikoni çdo ditë. Ju nuk mund të ndaloni ushtrimet, përndryshe indet muskulore do të zëvendësohen nga indet yndyrore, dhe indet yndyrore do të rriten edhe më shumë.
