Me një lloj të caktuar të aktivitetit fizik, muskujt e viçit ndërtojnë masën e tepërt të muskujve. Nga ana, këmbët e tilla duken joproporcionale dhe jo estetike. Nëse dëshironi të zvogëloni vëllimin e këtyre muskujve, nuk keni nevojë të ndaloni aspak aktivitetin fizik - përndryshe indet muskulore do të zëvendësohen nga indet dhjamore dhe lehtësimi i këmbëve nuk do të përmirësohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndryshoni dietën tuaj. Përjashto ushqimet proteinike: mish, peshk, shpendë, kërpudha. Indet muskulore përbëhen nga proteina, prandaj nuk keni nevojë ta ushqeni tani. Fibrat që përmbajnë perimet janë shumë më të dobishme tani.
Hapi 2
Vazhdoni të praktikoni, por ndryshoni fokusin. Nëse jeni duke zhvilluar në mënyrë aktive forcë dhe shpejtësi, për shembull, sprint ose një sport tjetër me shpejtësi të lartë, kaloni në çiklizëm, vrapim në distanca të gjata. Qëllimi juaj i ri është qëndresa. Në të, muskujt e rëndë vëllimorë nuk do të ndihmojnë aq shumë kur marrin shpejtësinë nga fillimi, por përkundrazi ndërhyjnë në të gjithë distancën.
Hapi 3
Kohëzgjatja e seancave përcaktohet nga aftësia juaj e përgjithshme fizike. Në çdo rast, ngarkesa nuk duhet të jetë e madhe, por afatgjate.
Hapi 4
Mos prisni rezultate të menjëhershme. Trupi përshtatet gradualisht me kushtet e reja. Ju do të shihni një zvogëlim të qartë të muskujve në dy deri në tre muaj.
