Çdo grua dëshiron të duket tërheqëse. Ndonjëherë është e nevojshme që ajo të tërheqë një gjysmë të fortë të njerëzimit. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, kjo i jep asaj vetëm besim në aftësitë e saj. Për fat të keq, ushtrimet e rregullta jo vetëm që heqin dhjamin e tepërt, por gjithashtu ndërtojnë muskujt. Në fund të fundit, ju rrezikoni të bëheni një vajzë mashkullore. Kështu që duhet të heqni qafe muskujt në kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse jeni një vajzë e brishtë që keni frikë të mos nxirreni muskuj në krahët e saj, menjëherë vini re këshillat e mëposhtme. Sot, ka disa mënyra me të cilat shpejt mund të shpëtoni nga ky problem.
Hapi 2
Së pari, vendosni disa kufizime në sasinë e karbohidrateve që hani. Mos u shqetësoni për yndyrnat. Fakti është se janë karbohidratet ato që formojnë palosje nënlëkurore nëse nuk kthehen në energji në kohë.
Hapi 3
Së dyti, nëse është e mundur, hiqni dorë nga ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme. Delikatesat e tilla kanë një tipar të pakëndshëm - ato grumbullojnë ujë në muskuj. Si rezultat, yndyrnat formohen gjithashtu rreth tyre. Kështu, ushqimi më i mirë janë ushqimet me shumë proteina: gjizë, pulë, vezë, etj.
Hapi 4
Së treti, ktheje vëmendjen te ushtrimet kardio. Ata do t'ju lejojnë të heqni qafe masën e madhe të muskujve në një kohë të shkurtër. Mjafton të bëni gjimnastikë disa herë në ditë. Në shumicën e rasteve, këto ushtrime bëhen para mëngjesit dhe 2 orë pas darkës.
Hapi 5
Së katërti, bëni ushtrime të zgjatjes për të krijuar krahë më të butë. Kryeni stërvitje të tilla ngadalë, mos u ngutni. Mundohuni t'i kushtoni kësaj një orë në ditë.
Hapi 6
Së pesti, monitoroni me kujdes të gjitha ndryshimet dhe ndjenjat tuaja. Për këtë qëllim, mbani një ditar stërvitje në të cilin mund të regjistroni sasinë dhe llojin e ushtrimit të kryer, ushqimin e ngrënë, etj. Kështu që ju mund të mbani gjurmët e asaj që trupi juaj ka nevojë për momentin. Merrni një shumëllojshmëri të vitaminave për të mbështetur trupin tuaj.
Hapi 7
Më në fund, përpiquni ta doni yogën. Kjo teknikë ju lejon të relaksoheni të gjithë trupin, të arrini lehtësi dhe hir të mahnitshëm. Ndër të tjera, do të ndiheni të freskuar.
