Yoga duhet të praktikohet në të njëjtën mënyrë si të flesh vazhdimisht dhe të hash. Nëse bëni yoga vetëm dy herë në javë, kjo nuk do të jetë e mjaftueshme që joga t'ju japë të gjitha efektet e saj të dobishme. Do të ndiheni pak më mirë, por kjo nuk do të zgjasë shumë, pasi ju duhet t’i kushtoni 2-3 orë yogës çdo ditë. Por, për fat të keq, jo të gjithë do të mund të gjejnë kaq shumë kohë për klasat, sepse ka ende një familje, punë, miq dhe rezulton se praktikisht nuk ka mbetur më kohë e lirë.
Çfarë kohe të zgjidhni për praktikën e yogës në shtëpi?
Sigurisht, është e preferueshme të bëni yoga në mëngjes, pasi do të merrni një shtytje të energjisë për tërë ditën. Sidoqoftë, jo të gjithë mund ta bëjnë atë menjëherë për të ndryshuar regjimin e tyre në mënyrë që të zgjohen dy orë më herët. Duhet ta dini që faktori më i rëndësishëm në aktivitete të tilla është se ato nuk duhet t'ju sjellin stres, por, përkundrazi, joga duhet t'ju lehtësojë prej tij. Nëse nuk mund të ngriheni në mëngjes, provoni ta zhvendosni klasën tuaj të yogës në mbrëmje. Ky opsion është shumë më i mirë sesa të mos flesh sa duhet çdo ditë dhe të jesh nervoz për shkak të tij. Zgjidhni për vete kohën optimale që ju përshtatet më shumë dhe praktikoni joga me qetësi.
Një vend për aktivitetet në shtëpi
Imshtë e domosdoshme që vendi për të studiuar të jetë i ngrohtë, i pastër dhe i qetë. Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të merret parasysh qetësia gjatë orës së mësimit. Bettershtë më mirë të bëni yoga vetëm, sepse në këtë kohë psikika juaj bëhet mjaft e ndjeshme dhe stimujt e papritur mund t'ju shqetësojnë për një kohë të gjatë.
Gjithashtu, nuk mund të ngrini gjatë yogës, pasi në këtë rast nuk do të jeni në gjendje të praktikoni. Çdo shqetësim do t'ju shpërqendrojë shumë dhe nuk do të jeni më në gjendje të akordoheni. Plus, ju rrezikoni të merrni një ftohje ose të tërhiqni ligamentet dhe muskujt tuaj.
Rregullsia e vetë-praktikës së yogas
Gjëja kryesore është qëndrueshmëria. Ky është faktori më i rëndësishëm për të bërë yoga vetë, por mund të thuhet se është më i vështiri në të njëjtën kohë. Nuk është e lehtë të ndryshosh psikologjikisht jetën tënde duke përfshirë dy orë në të. Prandaj, për të filluar, mendoni se sa forcë keni për aktivitete të tilla të rregullta. Për shembull, le të jetë 15 minuta në ditë. Ju gjithmonë mund të merrni një kohë të tillë për të dashurin tuaj.
Mundohuni të bëni yoga vetë çdo ditë. Ndoshta keni kohë të mjaftueshme për vetëm katër poza, por do t’i bëni me përkushtim të plotë. Pastaj shtoni gradualisht kohën dhe numrin e pozave.
Vendosni pak kohë për secilën pozë. Dhe mos u përpiqni të zotëroni shumë poza në të njëjtën kohë, sepse klasat duhet t'ju sjellin kënaqësi, dhe jo lodhje dhe negativitet. Për një fillestar, 15 minuta në ditë janë të mjaftueshme për të zotëruar kompleksin bazë të pozave. Përsëritni të njëjtat ushtrime ditë pas dite, dhe kur të bëhet zakon, kaloni në një kompleks që kërkon 30 minuta nga koha juaj.
Mos harroni mendimet pozitive. Nëse e humbni orën e mësimit për ndonjë arsye, mos e fajësoni veten. Mendoni mirë dhe vazhdoni të praktikoni si më parë. Veryshtë shumë e rëndësishme të mos harrojmë se joga përfshin jo vetëm qëndrime, por edhe meditim. Ju duhet të shijoni një moment relaksi gjatë ushtrimeve dhe të merrni frymë thellë. Pas një kohe, ju vetë nuk do të vini re se si të hyni në mënyrën e dëshiruar të praktikës. Tregoni stabilitet dhe ushtroni rregullisht në mënyrë që në të ardhmen të ndjeni përmirësime të dukshme në trupin tuaj, sepse bërja e jogës në shtëpi forcon shëndetin tuaj dhe ju gëzon.
