Trajnimi aerobik është mënyra perfekte për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për ta rregulluar veten. Ushtrimet aerobike çojnë në humbje peshe, zvogëlim të yndyrës dhe shëndetin e zemrës.
Nuk është rastësi që ky sport quhet stërvitje aerobike. "Aerobic" fjalë për fjalë përkthehet në "furnizim me oksigjen". Aktiviteti fizik çon në furnizimin me oksigjen të muskujve dhe organeve, dhe kjo e detyron tërë trupin, përfshirë zemrën, mushkëritë, enët e gjakut, të punojnë sa më aktivisht.
Trajnim aerobik për të luftuar obezitetin
Trajnimi aerobik i qëndresës është mënyra perfekte për të humbur dhjamin e tepërt të trupit. Ju jo vetëm që do të stërvitni muskujt dhe organet, por gjithashtu do të fitoni një figurë sportive. Kushti kryesor është që intensiteti i ngarkesës gjatë trajnimit aerobik të mbetet konstant dhe po aq i ulët, kjo është ajo që do të aktivizojë në mënyrë më efektive metabolizmin e yndyrës. 20-30 minutat e para janë vetëm ushtrime fizike të rezistencës. Nëse nuk ndaleni dhe vazhdoni më tej trajnimin aerobik, atëherë trupi do të fillojë të përdorë rezervat e tij të yndyrës për energji. Kjo është, në 30 minutat e para, pjesa më e madhe e energjisë merret nga karbohidratet, atëherë, nëse intensiteti është i pandryshuar, yndyra e depozituar digjet intensivisht. Kohëzgjatja e seancave është në përpjesëtim të drejtë me depozitat e humbura. Kohëzgjatja e ngarkesës duhet të jetë së paku 50-60 minuta. Dhe, për të mos vuajtur nga monotonia, thjesht diversifikoni stërvitjet tuaja duke detyruar grupe të ndryshme muskujsh të punojnë.
Cilat janë llojet e trajnimit aerobik?
Stërvitja në hap, çiklizmi, ecja, madje edhe noti, të gjitha janë trajnime aerobike. Këto gjithashtu përfshijnë palestër dhe vallëzim, ski dhe patinazh dhe basketboll, tenis, pushim dhe shumë më tepër. Trajnimi aerobik rekomandohet më së shpeshti nga një mjek për pacientët e diagnostikuar me mbipesha, diabet mellitus, sëmundje kronike, si dhe njerëzit që kanë pësuar lëndime. Ushtrimet e rregullta në sportet aerobe japin vetëm rezultate pozitive, siç janë humbja e peshës, masa dhjamore, humbja e peshës dhe ruajtja e formës së arritur. Dhe, sigurisht, përmes trajnimit aerobik, ju do të zhvilloni durim dhe dashuri për një mënyrë jetese atletike.
