Frymëmarrja e saktë është çelësi i shëndetit dhe jetëgjatësisë. Sistemet e frymëmarrjes janë përdorur me sukses për rinovimin dhe trajtimin e trupit. Këto metoda të trajtimit na kanë ardhur nga India, Japonia, Kina. Në këto vende, kulti i përmirësimit dhe zhvillimit të trupit tuaj është shumë i lartë, mbase duhet të mendojmë për këtë.
Ka dy mënyra për të marrë frymë. Dhe në kundërshtim me besimin, kjo nuk është frymëmarrje përmes hundës dhe përmes gojës. Bëhet fjalë për frymëmarrjen në gjoks dhe frymëmarrjen abdominale. Frymëmarrja e barkut, ose frymëmarrja në bark, është lloji më i natyrshëm i frymëmarrjes. Nëse e ktheni vëmendjen tek foshnja, do të shihni se sa shpejt dhe ritmikisht i rritet barku. Me kalimin e kohës, të rriturit fillojnë të shtypin në mënyrë të pavetëdijshme këtë lëvizje dhe të marrin frymë në frymëmarrjet e gjoksit.
Do të jetë shumë e dobishme nëse rrini dhe merrni frymë me stomakun të paktën një herë në ditë për 10-15 minuta. Për ta bërë këtë, ulu në një pozicion turk, liro stomakun tënd dhe fillo të thithësh përmes hundës. Ndjeni ngritjen e diafragmës dhe thithni. Në mënyrë paradoksale, por ekziston një ndjesi që mund të përshkruhet me frazën "frymë thellë". Prandaj merrni frymë ngadalë dhe thellë. Më besoni, një ngrohje e tillë e frymëmarrjes do të përfitojë për të gjithë trupin.
Ne vendosëm të mësojmë të marrim frymë saktë, të shkojmë deri në fund. Nuk është e nevojshme të bëni përkulje të trupit dhe yoga, do të jetë e mjaftueshme për të kryer një kompleks të thithjes dhe nxjerrjes në divan ose në dysheme. Sillni këmbët nën ju, drejtoni shpatullat, lironi diafragmën dhe merrni frymë shkurtimisht, duke nxjerrë frymën përmes gojës, pastaj përmes hundës. Provokoni që diafragma të ngrihet dhe mbajeni ndërsa thithni, nxirreni gradualisht. Një ngrohje e tillë për organet e brendshme do të jetë shumë e dobishme, sepse puna e ulur nuk ka një efekt shumë të favorshëm në gjendjen e tyre.
Ushtrimi i vazhdueshëm është i vështirë, por është shumë më e vështirë të marrësh frymë saktë gjatë gjithë kohës. Oneshtë një gjë kur praktikon, dhe është krejtësisht ndryshe kur futesh në atmosferën e njohur. Ju përkulni shpinën, palosni shpatullat dhe filloni të nuhatni në një ritëm. Kjo ndikon në trupin tuaj në të njëjtën mënyrë si ushqimi i pahijshëm, zakonet e këqija, smogu i qytetit.
Bëni të gjitha përpjekjet për të ruajtur rininë dhe shëndetin tuaj. Filloni me frymën tuaj, sepse kjo është baza e aktivitetit jetësor të trupit tuaj.
