Joga e nxehtë është një mundësi e shkëlqyeshme për të hequr qafe paund shtesë, për ta bërë trupin tuaj të bukur dhe të përshtatshëm. Ideale për ata që duan të arrijnë rezultate në kohën më të shkurtër të mundshme.
Yoga Bikram është një formë mjaft ekstreme e yogas. Veçantia dhe kompleksiteti i këtij drejtimi qëndron në praktikën e fuqishme dinamike në një klimë tropikale. Temperatura në palestër mesatarisht 40 ° C, lagështia është rreth 40%, kështu që joga e nxehtë nuk është e përshtatshme për të gjithë. Contrashtë kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, si dhe gjatë shtatëzënësisë.
Ky stil është projektuar për njerëz të fortë dhe elastikë. Mësimi fillon me kryerjen e elementeve të thjeshtë të jogës, por gradualisht ritmi dhe ngarkesa rriten. Kjo rrit qarkullimin e gjakut. Ka një ngrohje të fortë të të gjithë organizmit. Trupi bëhet më fleksibël dhe plastik, kështu që ushtrimet kryhen shumë më lehtë dhe muskujt dhe nyjet e përgatitura ju lejojnë të jeni në asane pa dhimbje. Falë ngrohjes së ligamenteve, gjasat e ndrydhjeve zvogëlohen në zero. Ju keni mundësinë për të punuar në çdo pozicion.
Joga e nxehtë tregohet gjithashtu për njerëzit me dëmtime sportive. Kjo teknikë fitoi popullaritetin e saj falë Bikram Chaudhry, i cili provoi efektivitetin e këtij stili me shembullin e tij.
Efekti yoga Bikram
Gjatë ushtrimeve, djersitja ndihmon në mënyrë aktive për të larguar toksinat nga trupi. Gradualisht, duke praktikuar Bikram yoga, lëkura bëhet e qartë, shfaqet një çehre e shëndetshme. Kjo teknikë do të jetë veçanërisht e dobishme për ata që vuajnë nga problemi i peshës së tepërt - praktika sistematike ju lejon të hiqni kilogramët e panevojshëm. Manifestimet që lidhen me praninë e toksinave në trup gjithashtu eliminohen. Gjendja e përgjithshme e shëndetit përmirësohet, shfaqet një gjendje lehtësie.
Një person bëhet më aktiv, më i mbledhur, ai ka qetësi të brendshme dhe vetëbesim. Klasat e yogës e bëjnë shpinën fleksibël, trajnojnë aparatin vestibular, parandalojnë shfaqjen e depozitave yndyrore, forcojnë muskujt dhe nyjet dhe rinojnë të gjithë trupin.
Rekomandime për klasa
Merrni parasysh çështjen e veshjeve për një praktikë më të rehatshme. Në mënyrë ideale, ajo duhet të bëhet nga materiale natyrore. Këshillohet që gjatë mësimit të keni ujë pranë. Gjithashtu, merrni një peshqir me vete - ka shumë të ngjarë të ju ndihmojë.
Meqenëse do të humbni shumë lëngje gjatë praktikës, pini më shumë ujë. 2-3 litra në ditë do t'ju ndihmojnë të rimbushni furnizimin me ujë të trupit tuaj, gjë që do t'ju kursejë problemet që lidhen me dehidratimin.
2-3 litra ujë është një konsum ditor i lëngjeve, i cili excretohet tek çdo person përmes lëkurës, frymëmarrjes, veshkave dhe zorrëve.
Në fillim, jini të kujdesshëm dhe të kujdesshëm, pasi marramendja është e mundur në yogën e nxehtë. Në këtë rast, është më mirë të ngadalësoni dhe zvogëloni ngarkesën. Mësimet gradualisht do të bëhen më të lehta. Mundohuni të mos i humbni ato dhe së shpejti do të jeni në gjendje të shihni rezultate të këndshme të punës suaj.
