Ka kohë që ekziston një rivalitet i pathënë midis Cindy dhe Claudia. Cili është programi më i mirë i fitnesit për humbjen e peshës? Çfarë sugjeron Cindy? Si mund t’i përgjigjet Klaudia? Le të krahasojmë dy metoda të trajnimit yjor.
Çfarë e zakonshme
Claudia Schiffer ofron stërvitjen e saj të quajtur Super Fitness. Ky është një kompleks i ushtrimeve të ndryshme që synojnë formësimin e trupit. Cindy Crawford ofron një metodë të humbjes së peshës pas lindjes - "New Dimension" për nënat e reja. Teknika e të dy komplekseve është mjaft e ngjashme. Në thelb, të dy atje dhe atje janë të njëjtat ushtrime, ndryshimi i tyre është vetëm në gjërat e vogla.
Disavantazhi i të dy këtyre stërvitjeve është se tashmë janë zhvilluar programe më moderne të humbjes së peshës, dhe megjithëse stërvitjet e Cindy dhe Claudia janë ende shumë të kërkuara, ato do të jenë të mërzitshme për ato "të përparuara".
Cilat janë disavantazhet
Nuk mund të thuhet se programet e fitnesit nga këto dy modele nuk kontribuojnë në humbjen e peshës. Por në një farë mënyre, ato janë të mira vetëm për ata që stërviten në shtëpi. Për disa arsye, ky lloj trajnimi do të jetë i rrezikshëm për fillestarët. Kundrat kryesore:
- Të dy komplekset janë plot me dreka, mbledhje, këto ushtrime mund të jenë të rrezikshme për ata që sapo kanë filluar të luajnë sport, si dhe për gratë pas lindjes, pasi që është e lehtë të lëndosh ligamentet akoma të brishta.
- Një numër i madh i ushtrimeve Crawford mund t'i atribuohet forcës Pilates, në mënyrë që të kryeni këto ushtrime në mënyrë korrekte, duhet të ndiheni mirë muskujt tuaj, kështu që një fillestar vështirë se mund ta bëjë atë siç duhet. Prandaj, efekti mund të mos jetë shumë i dukshëm.
- Nga ana tjetër, disa ushtrime janë shumë të lehta, dhe vështirë se janë të përshtatshme për ato "të përparuara". Mënyra për të dalë është rritja e peshës.
Cilat janë pro
Sigurisht, këto programe kanë përparësitë e tyre. Crawford ka të paktën pesë ushtrime nga ushtrimet fizioterapi që janë shumë të mira për pjesën e poshtme të shpinës. Schiffer gjithashtu i ofron këto, por në sasi më të vogla. Këto ushtrime do të ndihmojnë ata që kanë probleme të shtyllës kurrizore, dhe ato janë gjithashtu të përshtatshme për njerëz të pa trajnuar më parë.
Nëse gjatë ushtrimit nuk e kuptoni mirë se për çfarë shërbeni dhe nuk ndjeni asnjë ndjesi në muskuj, atëherë është më mirë të mos e përsëritni këtë ushtrim. Kompleksi Schiffer është më i thjeshtë dhe më i përballueshëm, por më tepër i mërzitshëm. Ekzistojnë ushtrime dinamike të shtrirjes që janë më të rrezikshme se ato statike.
Claudia u kushton shumë vëmendje zonave problematike. Cindy gjithashtu i kushton vëmendje barkut, ijeve, vitheve. Por, për ekzekutimin korrekt të ushtrimeve të saj, duhet të ketë një koordinim të mirë.
Duke përmbledhur, mund të themi se të dy komplekset kanë pluset dhe minuset e tyre, është mjaft e mundur t'i studiojmë ato në shtëpi, por për këtë ia vlen të bëni disa rregullime të trajnimit.
Cilat ushtrime janë më mirë të hiqen nga kompleksi Cindy Crawford:
- traumatike, në të cilën mendoni se ushtrimi mund të çojë në dëmtim, shtrëngim të nervit, dëmtim;
- ushtrime për muskujt e kraharorit (për nënat gjidhënëse).
Në lidhje me kompleksin Claudia Schiffer:
- hiqni sulmet dinamike, kjo vlen për gratë mbipeshë dhe fillestarët;
- diapazoni i ushtrimeve është i pakët, shpejt mërzitet.
Cindy ka një ndarje të mirë në periudha që rrisin ngarkesën; ushtrime të mira nga ushtrimet e fizioterapisë. Claudia ka një studim të mirë klasik të zonave problematike.
Plus i madh i këtyre dy personave të famshëm është se ata janë të dy nënat, dhe trupat e tyre të përsosur frymëzojnë performancën atletike.
Shtë e vështirë të thuash se cila nga stërvitjet është më e mirë dhe më efektive. Pa u munduar për veten tuaj, është e pamundur të nxirrni një përfundim të qartë për të gjithë. Çdo person ka organizmin e tij individual, të gatshëm për ngarkesa të caktuara.
Përzgjedhja e një programi të fitnesit në shtëpi duhet të bazohet në ndjenjat tuaja personale dhe shëndetin fizik dhe palestrën. Çfarë mund të thuhet me siguri me besim se të dyja këto komplekse janë të përshtatshme për ata që ëndërrojnë të humbin peshë.
