Flip Wall, ose Wall Flip, është një nga elementët më të bukur dhe më të përhapur të parkour. Rrokullisja e murit është një salto e kryer pas një ose më shumë hapave lart në mur.
Udhëzimet
Hapi 1
Ekzistojnë disa lloje të këtij elementi: prapa, përpara, salto arabe (anash nga një këmbë me rrotullim), anash nga dy këmbë, prapa ose përpara me një kthesë 180 gradë pasi të shtyhen nga muri, Wall Gainer, Trinity Flip (ose Arab salto pas dy - tre hapash), Palm Flip (shtytje me duar), Rayden (shtytje nga mbrapa), Corner Wall Flip (salto nga cepi i murit) Në mënyrë që të mësoni se si të kryeni një salto të rregullt nga muri prapa, është më mirë që së pari të mësoni se si të bëni një rrokullisje prapa në një sipërfaqe të sheshtë ose nga një lartësi të vogël në mënyrë që të jeni në gjendje të kapërceni frikën e kthimit prapa mbi kokë. Gjithashtu, për të përfunduar këtë element, duhet të jeni në gjendje të bëni me besim një ose dy hapa lart në mur.
Hapi 2
Për të kryer elementin Wall Flip, duhet të fitoni një shpejtësi të mirë. Pasi të keni ikur, ju futeni në mur me këmbën që është më e rehatshme për ju. Gjatë kryerjes së këtij elementi, është e rëndësishme të hidhni hapin e parë në mur sa më lart që të jetë e mundur. Sa më lart të hidheni në mur, aq më shumë kohë do t'ju duhet për të kryer grushtin e shtetit. Duke bërë një theksim me këmbën e parë, është e nevojshme të "shtriheni" në ajër, duke marrë një pozicion pingul me murin dhe menjëherë të vendosni këmbën e dytë në të, por në një distancë të shkurtër nga e para.
Hapi 3
Tjetra, është e rëndësishme të bëni një lëkundje të fuqishme me duart tuaja dhe të ktheni kokën mbrapa - kjo është e nevojshme në mënyrë që t'i jepni energji lëvizjes për një rrotullim të mirë. Përveç kësaj, nëse nuk e ktheni kokën mbrapa, mund të bini mbi të dhe të dëmtoni qafën. Ulja duhet të kryhet në këmbët e përkulura në gjunjë në mënyrë që të mos lëndohen.
Hapi 4
Gabimet kryesore të bëra gjatë kryerjes së një salto nga prapa murit janë një vrapim i keq ngritjeje, një kërcim i shkurtër në mur, devijim i dobët i trupit, pa devijim i kokës, lëkundje e dobët e krahut.
Hapi 5
Kur kryeni ndonjë element akrobatik, mos harroni se mund të merrni lëndime serioze. Prandaj, jini të kujdesshëm dhe mësoni të bëni hile në palestra të pajisura posaçërisht nën mbikëqyrjen e ngushtë të një traineri. Nëse do të kryeni disa elemente parkour në rrugë, kërkoni nga miqtë tuaj që t'ju mbështesin.
