Shkathtësia për të bërë me përvojë të shkathët me siguri do të jetë e dobishme në jetë. Kur bini, salla e saktë do t'ju ndihmojë të uleni pa lëndime dhe në procesin e trajnimit - zhvilloni shkathtësinë dhe fleksibilitetin. Sidoqoftë, në çdo rrethanë, salto duhet të jetë e aftë dhe e saktë.
Është e nevojshme
mat, person për sigurim
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, mësoni të rrokullisni përpara. Për ta bërë këtë, merrni një dyshek të rehatshëm dhe merrni pozicionin fillestar. Squat poshtë me fytyrën tuaj drejt mat. Tjetra, shtrijini krahët përpara, me pëllëmbët e hapura të mbështetura mirë në rrogoz.
Hapi 2
Drejtoni gradualisht këmbët, ndërsa përkulni krahët paralelisht. Lëvizni kokën midis duarve në mënyrë që pjesa e pasme e kokës të prek sipërfaqen e dyshekut.
Hapi 3
Shtyjeni këmbët mprehtas nga dyshemeja, ndërsa rrotulloheni pa probleme nga pjesa e prapme e kokës në tehët e shpatullave. Më tej, gjatë procesit të salto, shtypni gjunjët në gjoks, mbështillni duart rreth tyre. Kur kocka e bishtit prek rrogozin, shtrijini krahët fort përpara dhe mbështesni shputat në dysheme. Mësoni të rrokullisni më shpejt dhe më shpejt nëse i shtyni këmbët më fort nga dyshemeja.
Hapi 4
Tani mëso të rikthehesh mbrapsht. Kjo listë është më e vështirë. Pozicioni fillestar për këtë ushtrim është mbledhje me shpinë në dyshek, pëllëmbët në dysheme para jush. Shtë e këshillueshme të mësoni se si të kryeni një rrotull të tillë në një dyshek të rehatshëm dhe të butë për të shmangur dëmtimin. Shtyhuni fort nga dyshemeja me shuplakat tuaja dhe butësisht rrotullohuni mbi shpinë.
Hapi 5
Pjesa e parë e salto është e ngjashme me bërjen e qëndrimit thupër. Në kohën kur e gjeni veten në shpatullat e shpatullave, merrni duart prapa kokës, vendosini ato dhe në procesin e lëvizjes mbrapa, futni kokën brenda, duke ngritur trupin me ndihmën e duarve tuaja. Në të njëjtën kohë, shtypni kokën në gjunjë. Ju lutemi vini re se në asnjë rrethanë nuk duhet të shtrembëroheni mbi qafë - ekziston rreziku i dëmtimit të rëndë. Prandaj, në procesin e kryerjes së një salto mbrapa, është e rëndësishme të ngriheni në kohë me ndihmën e duarve tuaja. Përfundoni rrotullën duke u ulur në të dy këmbët. Rrotulla e pasme kryhet.
Hapi 6
Nëse nuk mund të kryeni menjëherë një rrokullisje prapa, thirrni ndihmë nga dikush që do të ndihmojë në mbrojtjen. Kryeni një salto dhe lërini ndihmësin që t'ju ndihmojë të grupoheni në proces.
