Në botën moderne, kultura fizike është e domosdoshme. Sot ka një larmi të gjerë të zonave të fitnesit, por qëllimi i ushtrimit është të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme, të përmirësojë shëndetin, të forcojë muskujt, të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të përmirësojë figurën tuaj.
Aerobia me litar
Ky lloj fitnesi kohët e fundit ka pushtuar një numër të madh amatorësh. Avantazhi i kërcimit të litarit është fakti që kërcimi mund të djegë deri në 1000 kilokalori në një orë. Kërcimi ndihmon në forcimin e sjelljes, zhvillimin e fleksibilitetit dhe koordinimin e lëvizjeve. Nga avantazhet e aktiviteteve të tilla, mund të veçohet fakti që ato janë të përshtatshme për njerëzit me çdo gjendje fizike, ata luftojnë mbipeshën.
Ushtrime T-Tapp
Ky lloj fitnesi u shpik nga trajnerja dhe nutricionistja e famshme Teresa Tapp. Kjo metodë do të zgjojë interes tek gratë mbi tridhjetë vjeç. Ky sistem garanton një humbje të vëllimit në zonën e kofshës. Yndyra do të zhduket ndjeshëm. Në rreth dy javë, do të duhen 2 centimetra. Për njerëzit me mbipeshë, përshtatet në mënyrë perfekte.
Kercim i belit
Ky aktivitet është një mënyrë për të hequr qafe dhjamin në kofshë dhe bark, dhe gjithashtu ndihmon në ndërtimin e barkut. Rezulton se 400 kilokalori digjen në 1 orë, ndërsa nevoja ditore për trupin është 2000 kilokalori.
Gjimnastikë uji
Ushtrimet për muzikë në ujë janë të shkëlqyera për të ndihmuar në luftën kundër peshës së tepërt, sepse energjia harxhohet jo vetëm për lëvizje, por edhe për të ruajtur temperaturën e trupit në ujë. E gjithë kjo siguron përshpejtimin e metabolizmit në trup dhe, për këtë arsye, ndihmon në ndarjen e kalorive të tepërta. Për një orë ushtrim në ujë, mund të digjni 600 kilokalori. Aerobia Aqua ka fituar një popullaritet të madh midis metodave të tjera të humbjes së peshës, për shkak të faktit se nuk shteron, por ndihmon të argëtoheni në pishinë me përfitime për trupin tuaj. Për shkak të faktit se trupi është i detyruar të përballojë rezistencën në ujë, aftësia për të hequr qafe celulitin në zonat problematike të trupit rritet.
Vlen të kujtohet se para se të filloni ndonjë aktivitet të fitnesit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
