Pas publikimit të filmave Yamakashi dhe District 13, një valë akrobatesh të të gjitha llojeve përfshiu botën. Sidoqoftë, ky sport kërkon shumë përpjekje, madje edhe një salto bazë nuk është aq e lehtë për tu zotëruar.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni punën tuaj përgatitore. Para se të hidhni salto, duhet të paktën të përcaktoni gatishmërinë tuaj fizike për këtë. Në një rrugë të drejtë, bëni 5-7 rrotulla të shpejta përpara, ndërsa përpiqeni ta bëni secilën rrotull sa më të shkurtër të jetë e mundur. Pas kësaj, bëj të njëjtën gjë mbrapa. Pastaj, përpiquni të hidheni përpara, të fluturoni në një distancë të shkurtër dhe të uleni menjëherë në një "rrokullisje", domethënë salto. Një nxehje e tillë jo vetëm që do të trondisë aparatin tuaj vestibular, por gjithashtu do të ngrohë pjesët ulur të nyjeve. Para stërvitjes direkte, bëni disa kërcime: palosje të plotë -> kërceni lart duke tërhequr gjunjët në gjoks -> ulje e butë në mbledhje. Për të bërë salto në mënyrë korrekte, duhet të jeni në gjendje të "shtyni" lirisht veten me gjunjë në gjoks.
Hapi 2
Filloni me një rrokullisje përpara. Ky është një nga elementët më të vështirë të akrobacisë, megjithatë, është më pak traumatiku për fillestarët. 3-4 kërcimet e para, uleni në shpinë në një shtresë, ndjeni rrotullimin themelor, lëreni trupin të ndiejë sigurinë e rënies në dyshek. Pastaj filloni të ndiqni udhëzimet. Rregulli kryesor: pas vrapimit, duhet të hidheni vertikalisht lart. Jo përpara, duke përshkruar një zhytje, por lart. Mos nxitoni të rrotulloheni menjëherë pas kërcimit: sa më shpejt që të filloni të rrotulloheni, fluturimi lart do të ndalet. Prandaj, vetëm pasi të keni mbaruar tejkalimin, vendosni ashpër kthesën në pikën maksimale. Importantshtë e rëndësishme ta bëni këtë me shpatullat tuaja, dhe jo vetëm me duar - imagjinoni sikur po tërhiqni këmishën tuaj në shpinë. Në të njëjtën kohë, tërhiqni këmbët në gjoks për të shtuar çift rrotullues.
Hapi 3
Mos u ndal në një element. Pas një duzinë përsëritjesh, aparati vestibular fillon të lakohet dhe "anulohet", kështu që lërini të pushoni, ndryshoni ushtrimin. Sidoqoftë, mos i ndalni përsëritjet plotësisht, është më mirë të përshkruani vetveten një rreth prej 3-4 elementësh dhe të kaloni te tjetri çdo 15-20 minuta trajnim. Kjo do të maksimizojë suksesin tuaj.
Hapi 4
Rrokullisjet e pasme, rrokullisjet anësore, fituesit dhe blanche janë teknikisht shumë më të lehta sesa rrokullisjet e përparme, por ato kërkojnë një mungesë të plotë frike dhe përvojë minimale, sepse nëse bëni një gabim, ato do të jenë të mbushura me lëndime dhe rreziqe serioze. Isshtë më mirë të kaloni tek ata vetëm kur ndiheni të sigurt në ajër.
