Ka kohë që është në modë të kujdesesh për trupin tënd dhe shëndeti ka qenë gjithmonë në modë. Dhe pas punës nuk shkojmë në lokal, por në stërvitje ose në palestër. Kjo është një kalim kohe e mirë, por stërvitjet ditën dhe mbrëmjen nuk do të bëjnë të njëjtën gjë si ushtrimet në mëngjes.
Nuk ka asnjë dobësi në stërvitjet në mëngjes, natyrisht, nëse nuk shkoni në shtrat në 4 të mëngjesit. Por ka më shumë përparësi. Ndoshta njohja e këtyre arsyeve do t'ju ndihmojë të bëni një hap drejt shëndetit tuaj.
- Trupi nuk merr ushqim natën. Periudha e agjërimit është 8-12 orë. Me tendosje fizike, trupi duhet të djegë dhjamin, pasi nuk ka asgjë më shumë për të djegur.
- Kur hahet ushqim, në trup prodhohet insulinë, e cila ndërhyn në djegien e dhjamit. Prandaj, me të njëjtën ngarkesë në mëngjes "kohë të uritur", ju do të digjni më shumë yndyrë.
- Pas gjumit të një nate, domethënë agjërimit të detyruar, nuk ka karbohidrate (glukozë) në gjak, që do të thotë, me pak përpjekje, mund të digjni lehtësisht më shumë yndyrë se në çdo kohë tjetër të ditës.
- Nëse hani menjëherë para stërvitjes, atëherë gjatë stërvitjes po digjni këto karbohidrate të ngrënë rishtas, dhe jo yndyra tashmë ekzistuese.
- Nëse ushtroni në mëngjes, proceset metabolike "fillojnë" dhe ju digjni kalori shtesë gjatë gjithë ditës pa bërë asnjë përpjekje. Nëse shkoni për sport në mbrëmje, atëherë digjeni tepricën vetëm gjatë trajnimit, pasi që gjatë gjumit të gjitha proceset ngadalësohen, atëherë nuk merrni një metabolizëm të shtuar në kohën pas trajnimit.
Përveç kësaj, stërvitjet në mëngjes përmirësojnë gjendjen tuaj shpirtërore, promovojnë prodhimin e hormonit të lumturisë - endorfinës, e cila do t'ju mbajë të mos hani gjatë gjithë ditës dhe do t'ju lejojë të jetoni ditën me lehtësi në mendjen dhe trupin tuaj.
