Para se të filloni ndonjë lloj stërvitje për ndërtimin e muskujve në palestër, duhet të jeni shumë të vetëdijshëm për rëndësinë e lidhjes mendore - trurin tuaj me muskujt e trupit tuaj.
Fakti është se është truri juaj që rregullon intensitetin e kontraksioneve të muskujve. Ju mund të bëni të njëjtën lëvizje me një efikasitet krejtësisht të ndryshëm. Në fazën fillestare të trajnimit, është shumë e rëndësishme për ju të mësoni se si të bëni tkurrjet e muskujve të stërvitur në mënyrë sa më efikase që të jetë e mundur në mënyrë që ata të përgjigjen mirë me rritjen e ngarkesës së ushtruar ndaj tyre.
Shumë ndërtues profesionistë të trupit shpesh thonë: "Atje ku shkon truri, shkon edhe trupi". Edhe Arnold Schwarzenegger, kur stërviti trupin e tij, shpesh mbyllte sytë dhe imagjinonte se si muskujt tkurren, mbushen me gjak dhe rriten. Çmenduri? Asgjë si kjo. Kjo është e gjitha vizualizimi dhe lidhja mendore! Epo, ju thoni, si mund ta zhvillojmë këtë?
Ju duhet të kuptoni në detaje se si muskujt në të cilët ju vendosni ngarkesën gjatë kontratës së trajnimit. Mostshtë më e përshtatshme të filloni praktika të tilla gjatë qasjes së parë të ngrohjes në ushtrim.
- Mbyllni sytë dhe përpiquni të ndjeni tkurrjen e muskujve.
- Mbajeni në pikën e tkurrjes së pikut (në pikën e tkurrjes maksimale të muskujve) për 1-2 sekonda.
- Imagjinoni një tkurrje të muskujve. Si mbushet me gjak. Si nxehet dhe rritet.
Kjo praktikë do t'ju mësojë të stërvitni muskujt e dëshiruar me një efikasitet shumë më të madh. Një aparat gjimnastikor me përvojë mund të marrë edhe një peshë shumë të vogël në ushtrim dhe të punojë muskujt duke u stërvitur shumë mirë me të, dhe e gjithë kjo falë vetëm lidhjes mendore midis trurit dhe muskujve të tij.
