Nuk është aq e lehtë të bëhesh pronari i një figure të bukur. Kjo kërkon përpjekje serioze. Ka mënyra të ndryshme për të humbur peshë, dhe midis tyre ekziston një krejtësisht e sigurt dhe shumë efektive. Gjimnastika kineze do t'ju ndihmojë të gjeni shpejt figurën e përsosur. Kjo gjimnastikë është e mirë pasi ndihmon në heqjen e peshës së tepërt pa stres dhe sforcim të tepërt fizik. Këto ushtrime do të ndihmojnë në normalizimin e sistemit të tretjes.
Udhëzimet
Hapi 1
Thithja e pështymës
Ky ushtrim është shumë i dobishëm në mëngjes menjëherë pas zgjimit, me stomak bosh, madje mund të shtriheni në shtrat.
Së pari, masazhoni gjuhën e mishit të dhëmbëve dhe trokitni lehtë me dhëmbët. Pastaj gëlltisni pështymën e grumbulluar në disa gllënjka në mënyrë që ajo të zbresë në stomak. Në të njëjtën kohë, duhet të imagjinoni mendërisht se po thithni një balsam shërues që do të ndihmojë në krijimin e sistemit të tretjes dhe heqjen e peshës së tepërt.
Hapi 2
Masazh barkut
Fërkoni barkun me lëvizje të qetë rrethore të shuplakave të mbivendosura mbi njëra-tjetrën. Kryeni ushtrimin në drejtim të orës. Pas lëvizjeve rrethore, prekni butësisht sipërfaqen e barkut me nyjet tuaja të shtrënguara në grushta.
Hapi 3
Frymëmarrje për të normalizuar peshën
Vendosni pëllëmbët e mbivendosura në pjesën e poshtme të barkut dhe kryeni ushtrimin e mëposhtëm të frymëmarrjes. Ndërsa thithni, tërhiqeni në stomak, dilni në dalje. Usefulshtë e dobishme të kryeni këtë ushtrim në të ashtuquajturën qëndrim të ulët, duke vendosur këmbët tuaja me gjunjë paksa të përkulur në një distancë prej rreth 1 m nga njëra-tjetra.
Hapi 4
Lëvizja e hipit
Vendosni pëllëmbët në zonën e pleksusit diellor dhe lëkundni ijet para dhe mbrapa. Pastaj, me duart tuaja në rrjetin tuaj diellor, ju rrotulloni ijet tuaja në drejtim të akrepave të sahatit dhe akrepave të sahatit.
Hapi 5
Energjia në rrjetin diellor
Mundohuni të mbushni mendërisht pëllëmbët me energjinë e tokës dhe t'i vendosni në pjesën e sipërme të barkut, njëra nën tjetrën, dhe anojeni trupin poshtë, duke shtypur lehtë stomakun me çdo kthesë.
Hapi 6
Lëvizja e hipit ndërsa është ulur
Këto lëvizje kryhen ndërsa jeni ulur në dysheme ose në një karrige. Së pari duhet të rrotulloni hips tuaj në një rreth, dhe pastaj të lëkundni ijet para dhe mbrapa, nga njëra anë në tjetrën.
Hapi 7
Masazh i tretjes
Me jastëkët e tre gishtërinjve (indeksi, mesi dhe unaza), fërkoni pikën në kurorën e kokës në drejtim të akrepave të orës. Pastaj, fërkoni indeksin dhe gishtat tuaj të vegjël nga bazat deri në majat e gishtave. Në fund, masazhoni këmbët nga kyçet e këmbëve deri tek gishtat e këmbëve.
