Aerobia e ujit mund të quhet në mënyrë të sigurt "palestër për të gjithë". Nuk ka kufizime moshe për këtë lloj aktiviteti dhe praktikisht nuk ka kundërindikacione. Uji jep harmoni, energji dhe energji.
Në ditët e sotme, gjimnastikë uji është bërë shumë e popullarizuar. Dhe jo më kot, sepse ka shumë përparësi.
Së pari, kjo është një formë më e efektshme e fitnesit sesa gjimnastika e rregullt, pasi energjia harxhohet edhe për ngrohjen e trupit, sepse temperatura e ujit në pishinë është 27-29 gradë, dhe në mënyrë që të kapërcehet rezistenca e ujit. Dhe në të njëjtën kohë, është shumë më e lehtë dhe më e këndshme të lëvizësh në ujë sesa "në tokë".
Së dyti, gjimnastikë uji është treguar për njerëzit mbipeshë, pasi ngarkesa në nyje është minimale. Përveç kësaj, nëse keni siklet të shkoni në dhomën aerobe, atëherë në pishinë të gjitha ushtrimet janë nën ujë, dhe nuk mendoni se si dukeni nga jashtë.
Së treti, ushtrimet në ujë janë shumë të përshtatshme për njerëzit me sëmundje të shtyllës kurrizore, nyjeve, si dhe pas lëndimeve, kur ka kundërindikacione për shumë ushtrime.
Së katërti, kjo është një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe kilogramët e tepërt, celulitin, për të përmirësuar imunitetin dhe tonin e përgjithshëm të trupit.
Nëse nuk mund të notoni, zgjidhni një pishinë të cekët për praktikën tuaj.
Klasat zhvillohen me përdorimin e pajisjeve shtesë që ndihmojnë për të qëndruar në ujë dhe i jep një ngarkesë shtesë muskujve: rripa, petë (shkopinj shkumë të veçantë fleksibël), doreza, shtangë dore speciale. Të gjitha ushtrimet kryhen nën drejtimin e një traineri i cili është para pishinës dhe demonstron se si të kryhen lëvizjet në mënyrë korrekte.
Ekzistojnë disa lloje klasash që ndryshojnë në intensitet: themelore, për fillestarët, forca dhe intervali, për më të përgatiturat. Ka edhe klasa të veçanta për nënat në pritje.
Para fillimit të klasave, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Për efektin më të mirë, duhet të ushtroni rregullisht, të paktën 3-4 herë në javë. Dhe shumë shpejt do të ndjeni se ka shumë më shumë forcë, disponimi juaj është përmirësuar dhe do të kuptoni se është koha të ndryshoni veshjet tuaja, pasi gjërat e vjetra janë bërë të mëdha.
