Shumë njerëz duan të jenë të shëndetshëm dhe të rinj për shumë vite - cilësia e jetës varet nga kjo. Falë fleksibilitetit të shpinës, një person mbetet aktiv për një kohë të gjatë. Lëvizshmëria e përbashkët është e rëndësishme këtu. Fëmijët kanë fleksibilitet dhe shtrirje të shkëlqyeshme. Duke u rritur, një person humbet të gjitha këto prona, pasi ai nuk i kushton vëmendjen e duhur shpinës.
Shpesh ndryshimet e lidhura me moshën çojnë në lëvizjen e kufizuar të kolonës kurrizore. Në këtë rast, bashkimi i rruazave mund të fillojë, gjë që çon në formimin e një mustaqe kockore. Një mënyrë jetese e ulur dhe e ulur përkeqëson këtë proces patologjik.
Për të kuptuar se në çfarë gjendje fleksibiliteti i kolonës kurrizore dhe cila është plasticiteti i saj, është e nevojshme të vlerësohet. Testet e thjeshta do t'ju ndihmojnë me këtë.
Çfarë është fleksibiliteti i shtyllës kurrizore: testet e depistimit
Me ndihmën e testeve të caktuara, ju mund të kontrolloni lëvizshmërinë e rruazave, e cila duhet të bëhet me shumë kujdes, pa shumë përpjekje.
Test # 1. Nga një pozicion i drejtë i trupit (këmbët së bashku), ne anojmë përpara dhe poshtë (sa më ulët që të jetë e mundur). Përdorni majat e gishtave për të prekur dyshemenë.
Test nr. 2. Shtrihemi në bark, i bashkojmë këmbët dhe i shtypim në dysheme (në asnjë rast nuk duhet të zbresin nga dyshemeja). Nga kjo pozicion, ne ngremë kokën lart së bashku me gjoksin. Distanca nga dyshemeja në gjoks duhet të jetë 10 deri në 20 cm.
Test nr. 3. Ne qëndrojmë me shpinë në mur, me këmbët tona në një gjerësi prej 30 cm. Ne përkulemi në njërën anë pa ngritur shpinën. Pastaj në drejtim të kundërt, duke ulur majat e gishtave pak poshtë nyjeve të gjurit (nëse është e mundur, prekni viçat me gishta).
Numri i provës 4. Ne ulemi në një karrige përballë shpinës, këmbët janë përhapur. Në këtë rast, duart mbështeten në kapakët e gjunjëve. Legeni dhe këmbët qëndrojnë në vend. Kthejeni kokën dhe trupin prapa.
Test nr. 5. Ne shtrihemi në shpinë, i vendosim këmbët prapa kokës. Mundohuni të arrini me gishtërinjtë tuaj në dysheme, duke i mbajtur këmbët drejt (ideale). Shënim për veten tuaj: nëse e prekët dyshemenë, në çfarë pozicioni ishin këmbët (pak ose fort të përkulura).
Nëse, gjatë këtyre testeve, vërehet fleksibiliteti i shtyllës kurrizore, domethënë, të gjitha ushtrimet kryhen me lehtësi, atëherë kolona kurrizore është në formë të shkëlqyeshme. Për të pasur këtë fleksibilitet dhe shtrirje me kalimin e viteve, është e nevojshme të mbështesni shtyllën kurrizore dhe të forconi korsein e saj muskulor përmes ushtrimeve të ndryshme.
Por nëse ka dhimbje në shtyllën kurrizore ose ndonjë ngurtësi në ndonjë vend gjatë stërvitjes, kjo është një arsye për të shkuar në një institucion mjekësor dhe për t'iu nënshtruar një ekzaminimi. Ndoshta keni nevojë për një diagnozë të plotë dhe trajtim serioz.
Test shtesë
Testimi bëhet për praninë e lakimit të shtyllës kurrizore. Ne vendosim një dorë pas shpinës nga lart mbi supe, dhe me dorën tjetër - nga poshtë nga pjesa e poshtme e shpinës. Ne lidhim gishtat. Pastaj ne e ndryshojmë pozicionin në të njëjtën mënyrë. Me një shtyllë kurrizore, duart lidhen pa probleme, lehtësisht dhe pa dhimbje. Nëse ka një lakim të shtyllës kurrizore, mund të ketë probleme me vendosjen e duarve, siklet, hidhërim, apo edhe asnjë mënyrë për të kryer provën.
