Dhimbja e shpinës dhe siklet mund të ndjekin edhe shumë të rinjtë. Shkaqet e problemeve të tilla janë një mënyrë jetese e ulur, dëmtime dhe periudha të gjata për të qenë në pozitë të gabuar. Shpina duhet të shkarkohet disa herë gjatë ditës për të shmangur shfaqjen e sëmundjeve të rënda.
Kur nuk ka aktivitet të mjaftueshëm fizik, muskujt në pjesën e pasme dobësohen dhe nuk mund të mbështesin më kurrizin sa duhet. Mjekët rekomandojnë ecjen çdo ditë, pasi kjo është gjimnastika më e mirë për nyjet. Ju duhet të ecni të paktën pesë kilometra në ditë. Për ta bërë këtë, mund të zbresësh nga transporti dy ndalesa më herët. Por ka dy kushte të rëndësishme - duhet të ecni me shpejtësi dhe lehtësi. Një ngarkesë e rëndë do të bëjë vetëm dëm, duke ngarkuar edhe më shumë shtyllën kurrizore.
Organizoni vendin tuaj të punës në mënyrë korrekte nëse kaloni shumë kohë në tryezë. Pozicioni juaj: mbështetja e shpinës, bërrylat në krahët e krahëve, këmbët në një stendë ose dysheme. Poziciononi ekranin e monitorit drejt përpara jush, pak më poshtë nivelit të syve. Bëni pushime të detyrueshme. Ideale është kur punoni për 45 minuta dhe pushoni për 10 minuta. Gjatë "pushimit" duhet të ngriheni, të ecni pak dhe të ngroheni.
Aktiviteti i tepërt fizik dëmton edhe më shumë shtyllën kurrizore. Sportet aktive për probleme serioze të shpinës janë të padëshirueshme. Noti është një përjashtim, pasi uji ndihmon në lehtësimin e stresit nga kolona kurrizore dhe stërvit praktikisht çdo muskul në trup. Ju duhet të praktikoni në pishinë rregullisht, të paktën një herë në javë, vetëm në këtë rast do të ketë një rezultat.
Ju duhet të pushoni në rehati. Zgjidhni një dyshek me qëndrueshmëri të moderuar, pasi që kthesat fiziologjike të shtyllës kurrizore kanë nevojë për mbështetje. Sipërfaqet që janë shumë të buta ose të forta do të deformojnë këto kthesa natyrore. Këshillohet të përdorni jastëkët dhe dyshekët ortopedikë të përshtatur për lartësinë dhe peshën tuaj.
Në rast të problemeve me shtyllën kurrizore, rekomandohet të pini ujë mineral me kripëra silici. Kjo substancë përmbahet në ujin "Novoterskaya" dhe në "Essentuki Nr. 17". Silic kontribuon në fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë e përbashkët. Ju mund të blini një kompleks vitaminash dhe mineralesh me përbërësin e dëshiruar në përbërjen e tij.
