Nyja e gjurit është një nga pjesët më të prekshme të këmbës. Lidh dy kocka të gjata, të cilat mbajnë ngarkesën e të gjithë trupit. Gjatë lëvizjeve të papritura ose sforcimeve të tepërta gjatë mbledhjeve, një person mund të përjetojë dhimbje në gjunjë. Mund të ketë disa arsye për këtë, dhe ato nuk shoqërohen gjithmonë me sportet.
Shkaqet e dhimbjes në gju gjatë mbledhjeve
Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes në gju kur mbledhje është ushtrimi i pahijshëm. Këmbët e pozicionuara në mënyrë jo të duhur, lëvizjet shumë të mprehta ose mbledhjet shumë të thella mund të shkaktojnë ndjesi të pakëndshme dhe madje të dhimbshme gjatë trajnimit.
Një shkak tjetër i dhimbjes mund të jetë një ngarkesë e zgjedhur gabimisht. Për më tepër, kjo mund të ndodhë jo vetëm gjatë squats me pesha, por edhe thjesht nga përpjekjet e tepërta dhe trajnimi për veshin. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të jeni në gjendje të matni nivelin tuaj të aftësisë fizike dhe ngarkesës, dhe madje edhe më mirë - të filloni të luani sporte pasi të këshilloheni me një trajner me përvojë i cili do të zgjedhë një program individual të trajnimit për ju.
Dhimbja në nyjen e gjurit shpesh ndodh gjithashtu për shkak të mungesës së shtrirjes dhe ngrohjes, gjatë së cilës muskujt sapo përgatiten për ngarkesat pasuese. Nëse nuk i ngrohni ato para mbledhjeve intensive, lehtë mund të merrni shtrirje dhe madje edhe lotë të indeve muskulore.
Dhimbja e gjurit gjatë mbledhjes mund të mos ketë lidhje me stërvitjen. Ndoshta, ajo e bën veten të ndjerë një herë traumë të marrë dhe të harruar tashmë, përkeqësim të gjendjes së shtresave kërcore ose një proces inflamator brenda nyjes së gjurit.
Dhimbja e vazhdueshme, e përkeqësuar nga mbledhja, mund të tregojë gjithashtu zhvillimin e sëmundjes Osgust-Schlatter - osteokondropatinë e tibisë. Kjo sëmundje është veçanërisht e ndjeshme ndaj adoleshentëve dhe atletëve profesionistë të cilët duhet të mbledhin shpesh.
Përveç kësaj, dhimbja e gjurit gjatë mbledhjeve mund të sinjalizojë mungesë të disa vitaminave dhe lëndëve ushqyese në trup ose depozitimin e kripës në nyjen e gjurit. Tek vajzat, ndjesi të tilla mund të shfaqin zakon të ecin vazhdimisht në takë të lartë.
Çfarë duhet të bëni për dhimbjen e gjurit gjatë mbledhjes
Ndjesitë e pakëndshme në gjunjë gjatë mbledhjeve, dhe madje edhe më të dhimbshme, duhet të jenë një sinjal se është koha për të ndaluar stërvitjen. Dhimbja e mprehtë dhe e fortë mund të tregojë një këputje ose ndrydhje të ligamenteve, kështu që në këtë rast, duhet menjëherë të aplikoni të ftohtë në gjurin e dëmtuar dhe të vizitoni një mjek. Vlen të kontaktoni një specialist edhe nëse dhimbja nuk është një herë, por e vazhdueshme. Një radiografi është e dobishme në këtë rast.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të rimendoni sistemin tuaj të trajnimit dhe ndoshta të zvogëloni stresin në nyjet tuaja të gjurit. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të monitorohet pozicioni i saktë i këmbëve - gjunjët dhe gishtërinjtë gjatë mbledhjeve duhet të drejtohen në mënyrë rigoroze përpara, dhe këndi midis gjunjëve dhe pjesës së pasme të këmbëve nuk duhet të jetë i mprehtë.
