Frakturat dhe dëmtimet e nyjeve të shoqëruara me palëvizshmërinë e tyre të përkohshme dhe fiksimin në një gips ose shufër, janë të mbushura me faktin se pas heqjes së fashave të fiksimit, lëvizshmëria e tyre është e kufizuar ndjeshëm. Fiksuar në një pozicion, muskujt e nyjeve humbin elasticitetin e tyre dhe duhet të zhvillohen në mënyrë që të rimarrin lëvizjen e tyre origjinale. Nëse keni pasur një frakturë në bërryl, atëherë ne ju rekomandojmë disa ushtrime për të ndihmuar në rritjen e lëvizshmërisë së tij.
Udhëzimet
Hapi 1
Qëndroni drejt. Shtrëngoni duart bashkë në nivelin e gjoksit. Bëni lëvizjet e mëposhtme 10 herë: transferoni bllokimin në shpatullën e majtë, në gjoks, në shpatullën e djathtë, bllokimin lart, pas kokës, lart dhe poshtë, bllokimi rrëshqet në mjekër dhe poshtë.
Hapi 2
Bëni ushtrimet e mëposhtme me duart tuaja të mbërthyera në një bravë 10 herë: përkulni bërrylat, supination-pronation. Bllokimi është në nivelin e gjoksit me bërrylat të përkulur, shtrijini krahët përpara dhe përdredhni bllokimin.
Hapi 3
Shtrëngoni duart në pjesën e pasme të kokës. Drejtoni krahët lart dhe vendosini përsëri në pjesën e pasme të kokës.
Hapi 4
Goditni parakrahët me duar, duke bërë lëvizje rrotulluese rrethore me një kthesë të dorës.
Hapi 5
Qëndroni drejt me duart poshtë. Me duart tuaja, rrëshqitni në sqetulla dhe më pas sillini në pozicionin e tyre origjinal.
Hapi 6
Ulni krahët përgjatë bustit. Hekurosni me njërën dorë me tjetrën, duke e mbështjellur pas shpinës nga tehu i shpatullave mbi shpatullën në dorë.
Hapi 7
Merrni një shkop gjimnastikor me të dy duart, lëvizni shkopin lart e poshtë paralel me dyshemenë me kapje të ndryshme të dorës, bëni lëvizje rrethore dhe kanotazhi me të drejt jush dhe larg jush.
Hapi 8
Lëvizni duart pas shpinës, mbajeni shkopin në nivelin e shpatullave dhe lëvizni lart e poshtë.
Hapi 9
Merrni një shkop në njërën dorë në mes. Hidheni nga dora në dorë, duke mbajtur krahët të përkulura në bërryla.
Hapi 10
Shko te muri suedez. Përkulni bustin duke përkulur bërrylat dhe duke kapur shiritin. Përkulni dhe zgjidhni krahët në nyjet e bërrylit me kapje të ndryshme të dorës.
