A nuk ju pëlqen syri dhjami i tepërt në duar? I gjithë trupi është në një formë relativisht të mirë, por çfarë të bëni me duart, si ta zvogëloni vëllimin e tyre? Nëse po i bëni edhe këto pyetje, lexoni artikullin më poshtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni dietën e duhur. Yndyra e tepërt hiqet gjithmonë në një mënyrë komplekse - trajnim + dietë. Shkurtoni kaloritë. Më shumë karbohidrate në mëngjes, të paktën në mbrëmje. Bëni frutat dhe perimet një pjesë të konsiderueshme të dietës tuaj.
Hapi 2
Ushtroni me shtangë dore. Blini shtangë dore të vogla - 500 g, dhe bëni ushtrime të ndryshme me to. Për shembull, lëkundjet e krahut, ngadalë dhe për një kohë të gjatë. Mund të bëni edhe lëkundje krahësh pa shtangë dore, mund të lëkundeni më ngadalë dhe më gjatë pa to. Përveç luhatjeve të trapit, bëni shtypje dore, tërheqje dhe shtytje. Në parim, çdo ushtrim që përfshin krahët do të bëjë. Thjesht mos bëni shumë peshë, pasi mund të shtoni vëllim përmes muskujve.
Hapi 3
Bëni një masazh. Masazhimi për të zvogëluar vëllimin e krahëve mund të jetë më pak efektiv sesa ushtrimet me shtangë dore, por gjithashtu jep një rezultat. Bëni dikë t'ju bëjë një masazh dore, mundësisht me mjaltë.
Hapi 4
Përdorni një krem fiksues. Kjo zgjidhje mund të përdoret gjithashtu së bashku me zgjidhjet e mëparshme. Nëse nuk ju pëlqen kremi, mund të përdorni një locion ngritës.
Hapi 5
Bëni dush pas stërvitjes. Një dush me kontrast do të jetë i dobishëm për lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund të bëni një larje të mirë me një leckë larëse. Kjo gjithashtu do të stimulojë elasticitetin e lëkurës së duarve.
Hapi 6
Liposuction është një mjet i fundit. Nëse jeni shumë dembel për të bërë ushtrime, nuk merrni asnjë efekt nga masazhet dhe kremrat, nuk mund të duroni një dush kontrasti, atëherë e vetmja mënyrë për të dalë është të kontaktoni një kirurg. Sidoqoftë, vlen të kujtohet se përtacia është një mik i yndyrë Dhe nëse derdhni yndyrë kirurgjikisht nga duart tuaja, nuk ka asgjë që t'ju ndalojë të fitoni përsëri.
