Zona e barkut dhe kofshëve për shumë gra është një çështje shqetësuese e veçantë, pasi, për shkak të veçorive të strukturës së trupit të femrës, mbi të depozitohen rezervat kryesore të yndyrës. Shpesh, edhe në vajza shumë të holla, mund të vëreni një palosje të shëmtuar të lirshme që del jashtë kërthizës, çfarë mund të themi për gratë e pjekura dhe ato që kanë të paktën pak peshë të tepërt.
Udhëzimet
Hapi 1
Sidoqoftë, kjo nuk është një arsye për t'u dorëzuar dhe dorëzuar në mëshirën e natyrës. Heqja e dhjamit në pjesën e poshtme të barkut, megjithëse është e vështirë, është mjaft e mundur. Mjafton të tregosh këmbëngulje dhe të bësh ca përpjekje. Para së gjithash, duhet të rishikoni dietën tuaj.
Hapi 2
Kjo në asnjë mënyrë nuk do të thotë që të vendosni për të luftuar depozitat yndyrore në bark, duhet të bëni menjëherë një dietë të rreptë ose të ndaloni së ngrëni fare. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se me një deficit të madh të kalorive në hyrje, metabolizmi ngadalësohet në mënyrë dramatike në një përpjekje për të kursyer sa më shumë lëndë ushqyese të fituara me vështirësi. Si rezultat, efekti është saktësisht i kundërt - pas një kufizimi të gjatë të rëndë në të ushqyerit, trupi fillon të shërohet nga fjalë për fjalë çdo mollë e ngrënë. Prandaj, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i plotë, në mënyrë që të mund të përmbahet vazhdimisht, dhe jo 7-10 ditë në muaj.
Hapi 3
Përveç një diete të shëndetshme, nevojitet ushtrim i rregullt posaçërisht për pjesën e poshtme të barkut. Muskujt e stërvitur do të duken gjithnjë e më të ngushtë, duke krijuar një korse të fortë rreth zonës së problemit. Bestshtë më mirë të zotëroni një sërë ushtrimesh nën drejtimin e një traineri profesionist i cili mund të kontrollojë saktësinë e zbatimit të tyre dhe të përcaktojë numrin e përsëritjeve dhe qasjeve të nevojshme për ju.
Hapi 4
Ushtrimet e kombinuara me frymëmarrje të veçantë intensive janë shumë efektive për heqjen e dhjamit nga barku. Teknika të tilla si bodyflex ose oxysize mund të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit të palosjeve të dhjamit shpejt dhe në mënyrë efektive. Përveç kësaj, ato nuk kërkojnë shumë kohë dhe aftësi të mirë fizike, kështu që edhe njerëz plotësisht të pastërvitur dhe shumë të trashë që nuk janë në dispozicion të ushtrimeve klasike mund t'i praktikojnë ato. Por në të gjitha teknikat e frymëmarrjes ekziston një kërkesë e rëndësishme - frymëmarrja gjatë mësimit duhet të jetë saktësisht siç përshkruhet nga udhëzimet, përndryshe nuk do të ketë rezultat. Prandaj, ia vlen të kaloni kohën shtesë posaçërisht në zotërimin e teknikave korrekte të frymëmarrjes.
Hapi 5
Për efektin më të mirë dhe më të shpejtë, është e dobishme të kombinoni dietën dhe ushtrimet me masazhin e zonës problematike. Masazhi i barkut është njëkohësisht një trajtim shëndetësor dhe bukurie. Nga njëra anë, përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal, eliminon fryrjen e barkut dhe dispepsinë, nga ana tjetër, në mënyrë efektive heq depozitat e yndyrës duke stimuluar rrjedhjen e limfës dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut. Por kjo procedurë komplekse duhet të besohet vetëm nga terapistët profesionistë me përvojë të masazhit në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin tuaj.
