Muskujt intim kryejnë shumë më shumë funksione sesa takojnë syrin. Ky nuk është vetëm një hap i sigurt drejt një jete seksuale harmonike dhe përmbushëse, por gjithashtu edhe një mjet për të forcuar shëndetin e grave në përgjithësi.
Udhëzimet
Hapi 1
Drithërima - ose ushtrimet fizike për të zhvilluar muskujt intimë - nuk është gjithçka e re. Shumë shekuj më parë, gratë në Lindje ishin të angazhuara në zhvillimin e muskujve intim, duke përdorur topa guri dhe pajisje të tjera për këtë. Ekziston një seksion i tërë i yogës i dedikuar për të punuar në muskujt e legenit, coccyx, barkut. Qasja moderne për trajnimin e muskujve femra u formua nga Alfred Kegel në mes të shekullit të kaluar. Ai gjithashtu shpiku imituesin, i cili formoi bazën e mjeteve moderne të tundjes. Sidoqoftë, mund të filloni të stërvitni muskujt intimë pa pajisje speciale.
Hapi 2
Mënyra më e lehtë për të filluar ushtrimet është në banjë. Kontrakto muskujt e muskulit muskulor për të ndërprerë urinimin. Pasi të ndjeni se si t'i kontrolloni ato, mund ta përsërisni këtë ushtrim në çdo vend të përshtatshëm. Së pari, kryeni 10-20 kontraksione dhe relaksime të mprehta, pastaj përpiquni të përsërisni kursin, duke rregulluar ngarkesën (duke tendosur gradualisht dhe duke hequr muskujt.
Punoni muskujt e anusit. Në këtë ushtrim, ju duhet të tërheqni dhe të alternoni (duke imituar shtyrjen) e anusit. Teknika është e njëjtë: përsëritje të mprehta dhe të shkallëzuara.
Hapi 3
Si çdo fitnes, edhe tundja prodhon rezultate të prekshme me ushtrime të rregullta. Bëni rregull të bëni këto ushtrime të thjeshta çdo ditë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve. Nuk është e vështirë, për fat të mirë, për klasat, nuk kërkohen as pajisje dhe as një dhomë e veçantë. Ju mund të praktikoni në shtëpi, në punë, madje edhe në transportin publik. Rreziku i vetëm është orgazma e papritur gjatë stërvitjes së vështirë. Por a nuk është ai një nga qëllimet e studimeve tuaja?
