Gjimnastika intime është një nga metodat e forcimit të muskujve intim. Kjo është e nevojshme për të përmirësuar cilësinë e seksit, për të parandaluar dhe rivendosur shëndetin.
Hapi 1
Pra, së pari ju duhet të gjeni vetë muskulin që duhet të stërvitet. Për ta bërë këtë, duhet të ndërpritni urinimin, do të ndjeni tensionin e muskujve të caktuar - ky është muskujt e dëshiruar me gunga-sfungjer. Sheshtë ajo që duhet të trajnohet.
Hapi 2
Përkulni gjunjët, me njërën dorë të mbështetur në dysheme, me tjetrën, merrni një pasqyrë të vogël. Kontraktoni muskulin bulboz sikur po ndërpret urinimin, pastaj relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin disa herë. Vëzhgoni në pasqyrë ku lëviz klitori pa ndryshuar pozicionin. Bëni stërvitjen për 5 minuta në ditë derisa të shihni lëvizjen e klitorit.
Hapi 3
Futuni në një pozicion të rehatshëm. Vendosni njërin gisht mbi kapuçin e klitorit dhe vendoseni gishtin në unazë me tjetrin. Mundohuni që së pari të tensiononi dhe relaksoni muskulin me gunga-sfungjer veç e veç, dhe pastaj të tensiononi dhe relaksohuni veçmas muskujt e anusit. Vëzhgoni ndjesitë. Bëni stërvitjen për 5 minuta në ditë.
Hapi 4
Frymëmarrje në stomak. Pozicioni fillestar - ulur në një karrige. Këmbët në dysheme, mbrapa drejt, nuk ka nevojë të mbështetesh në pjesën e pasme të karriges. Një pëllëmbë në gjoks, tjetra në pjesën e poshtme të barkut. Ju filloni të merrni frymë në barkun tuaj. Merrni frymë dhe bëni kujdes që të mos e ngrini pëllëmbën në gjoks. E rëndësishme: nxjerrja me stomak duhet të shoqërohet me tërheqjen e pjesës së poshtme të tij dhe të të gjithë muskujve, sikur ata të përpiqen për kërthizën. Kjo frymëmarrje duhet të sillet deri në 20-30 minuta në ditë me kalimin e kohës.
Ndjekja e këtyre këshillave do të forcojë muskujt tuaj intimë, dhe kjo do të ndihmojë nga ndjesitë e dhimbshme gjatë menstruacioneve, forcimi i muskujve të legenit, i cili është i mirë gjatë lindjes, përmirësimi i cilësisë së seksit (burri / i dashuri / i dashuri / dashnorja do ta vlerësojë patjetër hobin tuaj të ri), dhe më e rëndësishmja - kjo do t'ju ndihmojë të pranoni veten si një e tërë, e cila do të ndikojë në mirëqenien dhe vetëvlerësimin tuaj. Mos harroni: trupi juaj është pasuria juaj.
