Njerëzit shqetësohen gjithnjë e më shumë për problemin e kilogramëve të tepërt, kështu që ata janë duke kërkuar për një lloj diete tjetër. Sidoqoftë, një dietë në çështjen e humbjes së peshës nuk është e qartë - keni nevojë për një aktivitet të qëndrueshëm fizik. Nëse nuk ushtrohen, muskujt do të humbasin elasticitetin e tyre dhe do të ulen në vëllim, dhe pastaj konturet e trupit do të vuajnë. Ndihmësit më të mirë në humbjen e peshës janë makineritë moderne të stërvitjes. Mbetet vetëm të kuptojmë se cila prej tyre mund t'ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt.
Llojet e simulatorëve
Instruktorët dhe mjekët e sportit njëzëri thonë se pajisjet kardiovaskulare janë mënyra më e mirë për të humbur peshë. Gjatë trajnimit, grupe të ndryshme të muskujve ngarkohen, trupi është i ngopur me oksigjen. Falë kësaj, kaloritë digjen shumë shpejt. Traineri kardio është efektiv për humbjen e peshës vetëm nëse përdoret rregullisht.
Trajnimi në imitues do të jetë po aq efektiv sa shumë muskuj përdoren gjatë seancës. Biçikletat më të njohura të stërvitjes janë trainer rutine, elipsoid, stepper dhe biçikletë.
Ushtrimet rutine janë më të efektshmet për humbjen e peshës. Në një orë vrapim, mund të humbni rreth 700 kalori. Gjatë trajnimit, frymëmarrja bëhet sa më e thellë që të jetë e mundur dhe muskujt punojnë shumë intensivisht. Ndihmon sistemin kardiovaskular dhe mushkëritë të funksionojnë mirë.
Klasat në elipsoid
Elipsoidi është pak inferior ndaj rutinës për sa i përket efikasitetit, veçanërisht kur krahasohet për sa i përket numrit të kalorive të reduktuara. Sidoqoftë, ka shumë përparësi të vetat. Trajnimi në të në të njëjtën kohë i ngjan skive, ngasjes së një biçikletë të palëvizshme dhe ngjitjes dhe zbritjes në një shkelës.
Ushtrimi me këtë pajisje mund të jetë efektiv dhe shumë argëtues. Elipsoidi është i shkëlqyeshëm për njerëzit me sëmundje të kyçeve dhe peshë të rëndë, për të cilët shumë lloje të aktivitetit fizik janë kundërindikuar. Gjatë trajnimit në të, është pothuajse e pamundur të dëmtoni gjunjët dhe shpinë, pasi lëvizjet kryhen përgjatë një trajektore të butë eliptike. Makineria ka leva dore që ju lejojnë të punoni në mënyrë të barabartë muskujt e brezit të krahut dhe krahëve.
Ushtrime për barkun
Imituesi më i thjeshtë dhe më efektiv që ju lejon të zvogëloni barkun në vëllim është një hoop i rregullt. Ka shumë përparësi, përfshirë peshën dhe madhësinë e lehtë, efikasitetin e lartë dhe koston e përballueshme. Rrathët janë të ndryshëm, me një sipërfaqe të zakonshme dhe të lëmuar, pesha të ndryshme. Me ndihmën e tyre, ju mund të formoni një bel të hollë dhe të punoni muskujt e barkut. Vlen të fillohet me rrathë të lehta, të lëmuara, ato do të përgatisin muskujt për ngarkesa më serioze.
Ata që duan të humbin peshë dhe të zvogëlojnë barkun mund të përdorin gjithashtu një disk shëndetësor dhe një kalorës. Kalorësi është një pajisje e kombinuar. Ka një rrip drejtimi nga njëra anë dhe një disk nga ana tjetër. Rrotullimet e përditshme në disk do të përmirësojnë tonin e përgjithshëm të muskujve të zorrës së trashë dhe të zhdrejtë dhe do të forcojnë barkun. Nëse qëllimi nuk është vetëm zvogëlimi i barkut, atëherë nevojiten aktivitete fizike aktive dhe pajisje ushtrimi të një lloji tjetër.
