Asnjë dietë mrekulli dhe ilaçe për humbjen e peshës nuk humbin peshë në mënyrë efektive si sportet dhe ushqimi i duhur. Ushtrimet e rregullta në sporte të caktuara mund t’ju ndihmojnë të heqni qafe dhjamin e bezdisshëm dhe të fitoni një figurë ëndërr.
Palestra është një mënyrë e vërtetë për të humbur peshë
Nëse mendoni se vetëm stërvitorët punojnë në palestër, gaboheni seriozisht. Nënat e reja që duan të humbin peshën e tepërt dhe njerëzit e moshuar që duan të rimarrin tonin e mëparshëm të muskujve shkojnë atje. E gjitha ka të bëjë me zgjedhjen e programit të duhur. Si rregull, në mënyrë që pesha të ulet, do të duhet të bëni ushtrime me pesha të vogla, por për numrin e qasjeve më shumë se zakonisht. Për humbjen e peshës, ushtrimet themelore janë efektive, në të cilat përfshihen grupe të mëdha muskulore: ngritja e rrugës, mbledhje me shtangë, shtytje dhe shtrëngim i shtangës. Pas palestrës, shumë njerëz pëlqejnë të vizitojnë dhomën e avullit, por kjo nuk rekomandohet nëse nuk keni anije shumë të mira.
Për rezultatet më të mira, konsultohuni me një trajner - ata do të krijojnë një program të personalizuar të përshtatur për peshën tuaj dhe qëllimet e dëshiruara.
Aerobia është mënyra më dinamike
Aerobia shpejt tonifikon muskujt dhe lëkurën, dhe gjithashtu ka një efekt të mirë në qëndrueshmërinë dhe funksionin kardiovaskular. Lëvizjet e shpejta, ritmike stërvitin forcën e muskujve, shpejtësinë e reagimit dhe ndjenjën e ekuilibrit. Frymëmarrja më e shpejtë dhe e thellë gjatë ushtrimeve përmirëson funksionin e zemrës dhe ventilon mushkëritë. Plus, praktikimi me muzikë të shpejtë dhe me zë të lartë dhe kryerja e lëvizjeve të ndryshme të vallëzimit është mjaft argëtues.
Bodyflex - praktikimi i frymëmarrjes korrekte
Bodyflex është një sistem ushtrimesh i bazuar në një lloj të veçantë të frymëmarrjes. Para se të kryeni çdo ushtrim, duhet të bëni një nxjerrje të shkurtër të zhurmshme dhe një thithje të shpejtë, dhe më pas të mbani frymën tuaj. Të gjitha lëvizjet kryhen për 15-30 sekonda, pas së cilës ndodh cikli tjetër i nxjerrjes së frymëmarrjes. Tifozët e Bodyflex pretendojnë se frymëmarrja e veçantë bën që oksigjeni të veprojë në mënyrë aktive në qelizat dhjamore dhe t'i shkatërrojë ato. Ju mund të mësoni teknikën e saktë jo vetëm në një klub fitnesi, por edhe përmes videove të shumta në internet.
Bodyflex u shpik në vitet 80 të shekullit të kaluar, por ende ka mbështetës dhe kundërshtarë.
Vallëzimi - Humbni Pesha dhe Ju Jepni Humor
Vallëzimi është një ngarkesë e madhe në trup, përveç kësaj, ju bën më plastik dhe fleksibël. Jo vetëm llojet dinamike të vallëzimeve të njohura ndihmojnë në humbjen e peshës, por gjithashtu zhveshin plastikën, vallëzimin e barkut dhe xhazin modern. Ndërsa lëvizjet janë mjaft të qeta, këto stile gjithashtu angazhojnë muskujt intensivisht dhe në të vërtetë humbin peshë. Me ushtrime të rregullta, ju dukshëm do të dobësoheni, dhe gjithashtu do të vini re një përmirësim të sjelljes, pamjen e hirit dhe një ecje të lehtë.
