Yndyra organike është dhjam i brendshëm i krijuar për të mbrojtur organet e brendshme dhe gjithashtu në rast urie të papritur. Trupi e grumbullon atë për vite me radhë, dhe sa më shumë yndyrë të hamë dhe sa më pak të lëvizim, aq më shumë yndyrë grumbullohet në trup. Për të hequr qafe dhjamin e organeve të brendshme, ose më saktë, për të zvogëluar sasinë e tij në trup, mjafton t'i përmbaheni disa rregullave të thjeshta.
Është e nevojshme
anëtarësimi në palestër
Udhëzimet
Hapi 1
Kontrolloni dietën tuaj. Qëndroni larg ushqimeve me yndyrë dhe sheqer, hani sa më pak të jetë e mundur, dhe mundësisht në mes të ditës. Hani sa më shumë fruta dhe perime dhe në asnjë rast pas orës gjashtë të mbrëmjes. Nëse, megjithatë, nuk mund të luftoni sulmet e urisë, hani, për shembull, hurma, të cilat nuk përmbajnë yndyrë dhe kontribuojnë në ngopjen e shpejtë.
Hapi 2
Mos hiqni dorë plotësisht nga mishi, kufizoni konsumin e tij dhe preferoni të hani mish pule. Mos hani mish për darkë, lëvizni marrjen e mishit për drekë.
Hapi 3
Shkoni rregullisht në klasa palestër ose gjimnastikë. Çdo ushtrim sistematik - nga shkuarja në palestër deri te vrapimi në mëngjes - do të ketë një efekt pozitiv në metabolizmin tuaj. Detyra kryesore e ushtrimeve fizike është përshpejtimi i metabolizmit, prandaj nuk duhet të jeni të zellshëm me dietat. Në mungesë të ushqyerjes normale, metabolizmi ngadalësohet. Përdorni më mirë rekomandimet nga hapat numër një dhe numër dy dhe ushtrohuni më shpesh.
